每天都喝蛋白粉，能夠吃出肌肉身材嗎？
隨著現在健身市場的火熱，越來越多的小夥伴，也都踏入了健身的行列。而對於男性而言，練出一身結實的肌肉，不僅能夠吸引異性的目光，而且還能夠提升自己的體質，讓身體變得更加的健康。
而對於沒有健身經驗的小白，都感覺到，只要在訓練之後，補充蛋白粉，就能夠練出肌肉型的身材，覺得那些大神都是每天喝蛋白粉，才練出的肌肉身材。
不少的人對於蛋白粉，都有很大的誤解，認為蛋白粉是一種藥物。如果想要練出肌肉，那麼多補充蛋白粉就能夠練出來。還有一部分覺得，喝蛋白粉的人練出來的都是死肌肉，沒有一點的力量。
其實蛋白粉是一種高蛋白的物質，純度比較高，熱量比較低的一種健身飲品。並不不是人們所說的一種藥物。
蛋白粉中含有蛋白質的比例約在80%以上，而一顆雞蛋中含有的蛋白質也才七克。100克的雞胸肉中含有的蛋白質也才十克，所以對於食物而言，攝入蛋白粉要比直接吃食物含量要多得多。
那麼每天都補充蛋白粉，可以練出一身肌肉型的身材嗎？
相信這是很多健身小白都會問到的問題，覺得只要經常的補充蛋白粉，就能夠練出一身的肌肉。其實這樣的想法是存在很大的誤區的，單純的喝蛋白粉，並不能夠促進肌肉的合成，而肌肉需要通過外力進行刺激，訓練之後補充營養，保持充足的休息時間，才能夠讓肌肉變得更加的粗壯。
不管是增肌還是減脂，在日常生活中，都應該保持足夠蛋白質的攝入，才能夠維持身體的健康。
對於增肌的朋友來講，蛋白質的需求含量是比較高的，平時的飲食，根本沒有辦法滿足身體對於蛋白質的需求，所以通過補充蛋白粉來增加蛋白質，提升自身肌肉的含量。
而想要練出一身強壯的肌肉，並不是一件非常容易的事情。增肌的人群，每天要補充足夠的蛋白質之外，還需要進行非常刻苦的訓練，只有肌肉出現良性損傷之後，蛋白質才能夠進行恢復，提升肌肉的質量。
但是蛋白粉並不是神話，如果光吃不練，不僅不會增長肌肉，而且對自身的腎代謝也造成了非常嚴重的危害。
除了增肌的人群之外，減脂的人群也需要補充適當的蛋白質。
蛋白質是體內三大功能元素之一。人體內分解蛋白質需要的熱量和時間才會更長，能夠提升食物的熱效應，增加飽腹感，能夠在減脂的時期，減少更多熱量的攝入，提升減肥的速度。
而人的年紀在逐漸的增大，30歲之後，體能和身體代謝也再走下坡路。肌肉也會逐年的流失，身體對於蛋白質的吸收，也會逐漸變弱。
此時我們補充蛋白粉，能夠提升身體內蛋白質的利用率，同時還能夠避免肌肉的流失。
那麼蛋白質的攝入，是不是越多越好呢？
蛋白質並不是越多越好，因為蛋白質並不會在人體內儲存，如果過多的蛋白質，不能夠被人體所吸收利用，會增加腎的代謝負擔，以及會造成熱量盈餘，身體出現肥胖。
對於日常的訓練人群來講，每公斤每天補充蛋白質在1.6克左右，就可以了。
那麼蛋白質攝入的時間，應該是哪些呢？
對於蛋白質的攝入，建議少量多次進行攝入。多個時間段進行補充蛋白質，能夠提升蛋白質的吸收率，這也就是為啥增肌人群，經常講究少吃多餐。
非常感謝您的閱讀，有什麼意見和建議，都可以隨時在屏幕下方留言，小編看到之後，都會回復的，每天都會給大家分享，最新的健身小常識，歡迎您的關注。