相信有一定健身經驗的小夥伴都會逐步認識到一點，那就是以前自己所接觸到的知識有很多是錯誤的。因為當下有太多看起來非常正確的觀念，但是當我們在深入了解之後，或者隨著對健身知識的了解不斷加深後，就會發現很多觀念是沒有任何科學依據作為支撐的。也就是說它們僅僅存在於理論上看起來正確，但實際上卻毫無根據，甚至完全錯誤的。#百裡挑一#
我們會用幾章的時間來聊一聊，那些健身後才知道的一些偽科學。
本期，我們來聊一聊：健身一定要吃蛋白粉嗎？
很多小夥伴在起初對此是持以堅定觀念的，那就是健身必須要吃蛋白粉，否則肌肉無法增長，否則你就練不大。
而且，還有一撥人會把蛋白粉當作一種增肌神器，或者激素產品。
所以，很多人都會經常在評論底下說：你看他肌肉練得那麼大，一定是吃了不少蛋白粉。
發出這種言論的人，要麼是健身小白，要麼是從來不健身的人，因為他們還停留在蛋白粉是藥物，是激素的觀念裡。
事實上，蛋白粉的本質就是蛋白質，它和你吃雞胸肉，吃牛肉，吃雞蛋，喝牛奶等補充來的蛋白質是一樣的。
那麼為什麼健身的人大多都會去選擇蛋白粉呢？
這主要是因為在健身，尤其是增肌期的時候，需要我們保證熱量盈餘狀態，而且很多人都會在這個期間吃得比平時的飲食更加乾淨，這時候往往分量上都會比以往的飲食要增加上不少。尤其是我們國人很多對蛋白質的攝入量普遍偏低，而當我們認識到自己的蛋白質攝入不足的時候，就要去加強補償增加攝入。
那麼這時候就會出現一個問題，那就是：我吃不下那麼多怎麼辦？
此時，很多人都會存在一種負罪心理，我沒有吃下能夠滿足身體需要的蛋白質，我的肌肉可能無法增長了。
那如果有一種流體的，而且飽腹感並不是那麼強烈的蛋白質可以幫助我們攝入，那麼就很好地解決了這個問題。
所以，蛋白粉的優勢就在於它比食物的飽腹感略差，但是方便性，便攜性要更強。
而且從性價比上來看，雖然會略低於雞胸肉，但是要比牛肉這些食物性價比要高很多了。
很多人也常會自嘲地說道：我正是因為窮才喝蛋白粉，家裡有礦才吃牛肉！
不管別人用什麼形式來幫助自己補充蛋白質，都是自己的選擇，並不是吃雞胸肉練大的就比喝蛋白粉練大的牛X，況且也沒人會完全靠蛋白粉來幫助自己補充每日所需的全部蛋白質。
蛋白粉的優勢就是便攜，方便，飽腹感比食物低，畢竟不是所有人都能每天能吃下幾斤肉的。
如果可以不讓自己那麼撐，能夠更好地幫助自己補充足夠的蛋白質來源，為什麼不呢？
所以，以後不要在評論區經常說別人練得大就是吃了蛋白粉，喝了蛋白粉練出來的就是死肌肉等言論，因為這樣只會體現出自己的無知。