怎麼練才能瘦出精細的A4腰？1組練腰動作，令你化身苗條女神

2020-09-16 小黃健身與養生

今天我們一起繼續學習1組不一樣的動作。今天的動作是鍛鍊腰部的，堅持練下去可以幫助各位獲得精細的A4腰。要是你想要成為苗條女神，就一定不可以錯過今天的主要內容。

我們對女生腰部的審美觀在很早以前就有一定的反映，比如「楚王好細腰，宮中猶餓死」這一句詩句敘述的就是審美觀在楚人之間的影響力。歲月蹉跎，一轉眼我們現已到了2020年，當代人對於女生苗條的審美觀依然保持一致，只是現在的我們當然不可以因為追求苗條而餓壞了身體。只需要經過運動鍛鍊，就可以獲得纖細精細的A4腰了。

腰部的肥胖原因通常來自於不好的生活方式與運動的不足，我們要想練就A4腰的朋友，必須直擊根本原因，從自身的生活方式開始抓起，從今天開始杜絕久坐不動，杜絕長時間不活動，杜絕坐姿不正確等。我們必須經過良好的生活方式幫助自身身材保持苗條。與此同時，我們還必須展開大量的運動。

我們在展開運動鍛鍊的時候，可以選擇全身性運動，還可以選擇局部運動，要是你的身體相對比較均勻，可是特別想要練就的A4腰，那麼我建議你選擇局部性的運動，針對於你的腰部展開鍛鍊，你就一定可以獲得纖細精細的A4腰了。反過來，要是你的體重數字相對比較高，總體看來相對比較肥胖，那麼我建議你選擇全身性的運動，全身性的運動可以幫助你均勻地瘦下去。等你瘦下去了，肯定會獲得纖細的A4腰。

我給各位找到了1組動作，這組動作一共有6個，這6個動作有全身性的運動，同樣有局部針對性的運動，每一個都能夠幫助各位鍛鍊自身的腰部。要是你要想鍛鍊自身的腰部，獲得一個精細A4腰，現在就需要開始進行鍛鍊了。每一次鍛鍊時最好任選2項展開。


動作1：坐姿觸地

建議進行5組，1組20個

動作2：跪姿伏地挺身

建議展開5組，1組15個

動作3：蓮花座

建議展開4組，1組30個

動作4：反臺式

建議展開4組，1組20個

動作5：盤腿仰臥

建議進行3組，1組30個

動作6：單腿拉伸

建議展開4組，1組30個

長時間堅持進行這組動作，我們就可以練就精細的A4腰啦！

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