51歲張庭又曬瘦身照，不足100斤，經驗之談：運動純屬瞎折騰

在減肥這件事情上，我吃過不少虧，畢竟年輕時也是個體重不足100斤的姑娘，在這方面著實沒什麼經驗。其中要說吃虧最多的，就是聽取一些「減肥困難戶」的建議，現實中他們自己瘦不下來，但說起大道理來，卻一個比一個厲害，比如瘦素與飢餓素平衡學說，睡眠對代謝的影響，食物能量等級……看著技術含量極高，其實一點減肥效果都沒有。

在我看來，減肥其實就是想辦法解決脂肪問題，間接改善人體新陳代謝模式的過程，最終目的是形成易瘦體質，確保胡吃海喝也不發胖。當然，我們要關注的沒那麼多，核心就是減脂，只要能大幅度降低體脂率，其餘那些東西都可以自然隨之改變，不需要額外花時間。

51歲張庭又曬瘦身照，不足100斤，經驗之談：運動純屬瞎折騰

每次看到張庭，我就會想起《穿越時空的愛戀》，這部劇也算是開創了一個流派，是穿越劇情的開山鼻祖。作為娛樂圈少有的高學歷演員，張庭當初走娛樂路線，其實並沒有得到家人的支持，要知道，那個年代的研究生跟現在可不一樣，大學生都是寶貝，更別說研究生了。

不過張庭的表現也無愧於其學歷，《唐宮美人天下》《鐵齒銅牙紀曉嵐》《絕色雙嬌》《武媚娘傳奇》等等，一部部佳作見證了她的崛起。要不是她後來轉攻賣貨，相信早就變成一線當紅女星了。不過轉行的張庭，混得一樣很棒，前些年爆出納稅21個億，令人咋舌。

近些年，張庭已經很少涉足娛樂圈，不過從她曬出的近照來看，這個51歲可以做奶奶的女人，居然依舊保持少女身材，顏值與之前好像沒什麼太大的變化。大家都知道，明星為了事業，有時候不得不花大代價減肥。可她都快脫離這個圈子了，還能保持這麼好的狀態，著實有些難得。

正常情況下，女人過了35周歲，尤其是40歲之後，因為生活、工作、家庭帶來的種種壓力，再加上臟器工作效率放緩，基礎代謝率會有一個比較大的下滑。此時就算少吃，一樣容易發福，這一點不分有沒有錢，大家一個標準。在某種意義上，有錢人的壓力其實更大，更容易出現內分泌紊亂，而且越有錢越忙，他們沒那麼多時間花在減肥這件小事上。

在這種不利狀況下，張庭還能快速、高效瘦身，確實很厲害。其實之前在一次直播中，她就針對這個話題說過一些，據其本人描述，她的減肥方法其實沒那麼複雜，就是合理調整早晚餐飲食構成，換一種特別的食物而已。不需要節食或者運動，只要晚上保證健康睡眠即可，最好不要熬夜，當然，適量熬一會問題也不大。她自己有時候也不得不熬夜，畢竟事業太忙。

別看方法很簡陋，沒有網上其它方法那麼高大上，但它的核心沒錯，就是科學擴大熱量缺口，讓能量攝入小於能量消耗。雖然很多常規減肥方法也能做到這一點，但我們在保證缺口穩定的同時，還得兼顧效率與安全性，正如有錢人不喜歡運動減肥一樣，這種方式對健康的危害太大，尤其是心腦血管以及膝蓋，幾乎不可避免地會出現損傷。

大家在減肥時不妨感受一下，如果你覺得自己的減肥過程很痛苦，不是頭疼就是胃疼，要麼就是沒精神、免疫力下降。那就得小心了，多半是方法有問題，那是我們的身體在發出警告，而如果我們採用張庭的減肥模式，早晚餐換一種夥食構成，就沒這個問題，還不用擔心反彈。反正吃啥不是吃，不費事兒的事情，相信有錢人總比我們自己瞎琢磨的好，大家覺得呢？