我應該使用呼吸管來提高我的划水技巧嗎？

2020-08-14 愛遊泳的老白

我經常會被問到這樣一個問題:我是否應該在訓練中帶著呼吸管遊泳來練習我的划水技巧而不受呼吸乾擾?

以這種方式使用呼吸管的潛在好處是顯而易見的——向一側旋轉吸氣很容易導致過度旋轉、失去平衡和在抓水時向下壓水。隨著時間的推移，所有這些划水缺陷都可能成為你划水的習慣:

下圖他在划水的前部壓水，同時呼吸和過度旋轉，這樣他的腿是分開的剪刀式踢腿。

帶著呼吸管遊泳的想法是，你可以避免這些問題，並學習更好的技術，這樣當你形成肌肉記憶後拿掉呼吸管時，運動模式就會保持不變。

那麼你應該這樣做嗎?

在我們看來，使用呼吸管是一項有用的鍛鍊，但前提是你在使用時非常放鬆和自信。對於大多數遊泳者來說，使用呼吸管感覺很奇怪，你可能會擔心水從管子裡流下來而分心。它還會導致幽閉恐懼症。

因此，在我們的指導中，我們一般不會使用呼吸管。 如果您經驗豐富且能自信地使用呼吸管， 而且有與呼吸有關的特定問題需要解決，則可以嘗試一下。 不過，請確保使用前置式自由式專用呼吸管（而不是浮潛呼吸管）。

和所有的遊泳輔助設備一樣，小心不要變得沉迷於使用它，並確保你不要在遊泳時太依賴它（沒有呼吸管就又不好了）。

不帶呼吸管時的划水校正

那麼我們如何在呼吸的同時修復划水的缺陷呢? 其實有很多練習和方法，其中最受歡迎的是標槍練習，伸出一直胳膊不斷的進行側身踢腿，在你想要呼吸的位置邊踢腿邊練習呼吸:

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