說到減肥，可能人們首先想到最為健康的減肥方式便是跑步。跑步是一種有氧運動，可以有效燃燒脂肪，但我們也可以看到有很多人早晨跑步，也有人晚上跑步，那麼對於想減肥的人來說，哪個時間段跑步更好一些呢。如果你正在減肥，千萬別搞錯了。
首先，我們先來了解一下晨跑的利與弊
早上跑步的人更容易燃燒身體脂肪，因為經過一夜的休息，他們的能量幾乎耗盡。若在這個時間段跑步，身體的脂肪消耗可能會更快。所以早上跑步可以達到很好的減肥效果，但也有一些缺點存在。因為早上起來身體是空的，這個時間劇烈運動可能會導致低血糖甚至暈厥。所以早上想減肥跑步的人，口袋裡要放點糖補充能量。
與晨跑相比，晚上跑步有什麼好處和壞處
晚上跑步時脂肪的燃燒是遠遠不如早上的，但晚上氧氣充足，對人體健康更有利。許人們在晚上的時間也相對充足，因此大部分人可能會選擇晚上跑步，回家後洗個熱水澡，第二天早上覺得神清氣爽。
那麼晨跑和夜跑，哪個能更好地燃燒脂肪，從而達到減肥的效果呢？
通過早上跑步和晚上跑步的比較，我們可以了解到早上跑步更有利於減肥，所以正在減肥的小夥伴可以選擇早晨跑步，並且注意控制跑步的速度。在跑步完成後，也不要選擇直接吃東西，經過短暫的休息後，可以選擇吃一些容易消化的低熱量食物。
對於早上沒有時間跑步或者懶得起床的人，可以選擇晚上跑步，但最好是吃完飯跑一個小時後再去跑步，並控制跑步時間，睡覺前儘量回家休息一段時間。
那麼運動減肥需要多長時間呢？其實無論是早上跑步還是晚上跑步，都需要達到40分鐘以上，這樣才更有利於脂肪的燃燒。但卻並不代表我們跑得越久，減肥效果就越好。最好不要超過一個小時，不然會覺得累，適得其反。
如果覺得跑步太累或者沒時間跑，那麼不妨試試其他的運動。普拉提便是一種很好的鍛鍊方法。很多明星也在堅持做普拉提運動。現在我們來介紹一些簡單的動作。
動作一：站姿提拉
做事特別簡單的，赤腳踩在瑜伽墊上，保持身體挺直，再踩拉伸器的踏板，雙手拉伸拉伸器。但請注意保持勻速，不要呼吸過快。建議每天做5組，每組20個。再堅持一段時間，我們會發現胳膊越來越細。
動作二：仰臥抬腿
這項運動首先要躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器的手柄。雙腳都在踏板上。用我們腿部的力量來回拉伸。這個動作可以提臀瘦腿。優化腿型，建議每天做三組，每組20次，輕鬆提臀。
行動三：卷腹運動
這項運動平躺在瑜伽墊上，借用腹部來回拉伸可以鍛鍊腹部贅肉，每天做三組，一組15個，堅持一段時間可以甩掉水桶腰大肚子。
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正在減肥的朋友一定不要盲目減肥，科學健康的減肥方式是非常必要的，運動減肥是一種健康又便捷的減肥方式，無論你是微胖還是肥胖，都應該趕緊運動起來，只有真正瘦一次，才知道自己原來也可以這麼美。