前言：在這個「以瘦為美」的時代，女生們對自己的身材都很注重，也正是因為這樣近兩年健身非常受歡迎，很多人工作之餘都會找時間去健身房鍛鍊。跑步這項運動一直是比較受歡迎的，一方面是因為這項運動很簡單，還有一方面是因為跑步是有氧運動，不僅能夠減脂還能鍛鍊心肺功能，改善人的精神狀態。而跑步又分為晨跑和夜跑，哪種減肥效果更好呢？下面跟小編一起了解下吧！
對於晨跑跟夜跑有相關人員做過對應的研究，先帶大家了解下晨跑的利弊。
晨跑說的是早上起床後跑步，休息了一個晚上之後，身體沒有攝入能量，體內儲存的能量基本上消耗得差不多了，選擇這個時間來跑步的話脂肪消耗就會更快。雖然晨跑燃脂效果更好，但也同樣存在一些缺點。因為早起還沒有攝入能量，這時長時間運動就很容易導致低血糖。
說了晨跑的利弊，那夜跑的利弊又是什麼呢？
相比晨跑夜跑的燃脂效果稍弱一些，但晚上氧氣充足，這時候跑步對身體健康會更加有利。如果大家沒有快速減肥的想法，就可以選擇夜跑，不僅有充足的時間也能起到比較好的健身效果。
說到這裡相信大家也知道晨跑跟夜跑那個瘦身效果更好了，如果你正在減肥的話可千萬別弄錯了哦。不管是晨跑還是夜跑，要想看到效果，運動時間都要保持在40分鐘以上才可以。如果大家沒有多餘的時間去跑步，或者不喜歡跑步的話，也可以嘗試一些其他的運動方式。像普拉提運動這兩年就非常火，有很多女星都曾經在社交帳號上分享過練普拉提的照片。
普拉提運動會這麼受歡迎，是因為這項運動除了燃脂效果很好，而且簡單易學，對運動的時間跟場所都沒有特殊的要求。接下來小編就跟大家分享普拉提的幾個入門動作，有時間我們就可以在家裡練起來。
1、站姿提拉
首先準備一張瑜伽墊，站在瑜伽墊上，腳掌踩住拉力器踏板，重複彎腰起立的動作，利用手臂的力量來拉開拉力器，達到燃脂的效果。這個動作不僅能練出很完美的手臂線條，瘦手臂瘦大腿的效果也很明顯。
2、提臀瘦大腿
學習這個動作首先要上半身平躺在瑜伽墊上，再用雙手緊握拉力器手柄，腳掌勾住踏板，利用雙腿的力量來拉動拉力器。這個動作提臀瘦腿的效果非常好，堅持一段時間後就可以看到很明顯的效果。
3、打造馬甲線
其實藉助拉力器也可以讓我們練出非常完美的馬甲線，瘦出小蠻腰。平躺在瑜伽墊上，腳踩踏板手握手柄，通過拉力器做仰臥起坐，腹部、腿部都會逐漸變得緊實。
如果大家也想通過運動塑造好身材，但沒什麼多餘的時間，就可以購買一條拉力器在家跟著教程練起來。下面小編就跟大家分享一款性價比很高的拉力器，也是小編的自用款。這款拉力器採用的是4股乳膠管，久拉不變形，彈力也很大。手柄跟踏板都做了防滑設計，不用擔心在運動的過程中發生小意外。這款拉力器商家還推出了優惠活動，現在購買更優惠，趕緊點擊連結搶購吧！
結語：愛美是女人的天性，不過也不能盲目地追求瘦，要通過科學合理的方式讓自己變美，把碎片化的時間利用起來，每天堅持20分鐘的運動，等到春暖花開，你也將成為他人眼中的「女神」。