作為跑圈神器的筋膜槍，你真的會使用嗎？

這幾年，筋膜槍風靡跑步健身圈，成為無人不知的的放鬆按摩神器，它最初只是被極少數的專業運動員用於肌肉激活和喚醒，旨在提升運動表現，後來面向大眾被廣泛普及，經過完善和改良，筋膜槍的應用也越來越廣泛，成為一款全能幫助跑者解決熱身和運動後的放鬆的產品。

不過大家雖然對筋膜槍這個產品已經知曉，但是還有不少人不太清楚筋膜對我們身體的作用，筋膜槍的原理和對跑者帶來眾多好處，還有就是在使用筋膜槍的一些注意事項，下面小編就來為大家逐一介紹。

筋膜在哪裡

筋膜是遍布整個人體的緊密結締組織，是一種類膠原蛋白物質，筋膜將我們的身體固定在一起的組織蜘蛛網，它的編織非常緊密，覆蓋了所有的肌肉，骨骼，神經，動脈和靜脈。

當我們身體持續維持在某一動作時，筋膜的彈性就會變差，慢慢地就會越來越緊張，如果筋膜的功能不正常了，它就會削弱肌肉的血液流動，從而減弱肌肉的柔韌性，當繼續惡化，出現脫水、粘連、攣縮時，就會出現一系列的勞損和病變，這也是讓跑者出現肌肉疼痛的主要原因之一。

所以，對筋膜放鬆顯得尤為重要，可以通過物理按摩方式來修復，它能直接有效地減輕這些粘連，修復筋膜損傷促進筋膜中的液體交換，幫助代謝廢物排出。而常見的筋膜按摩方式有手法按壓、按摩球、泡沫軸和筋膜槍。

筋膜搶的作用

筋膜槍，全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍，它並不止作用於筋膜，是通過高頻、深度的震動可以到達肌肉深層，衝擊松解開肌肉與筋膜的粘連，可以很好的按摩和放鬆肌肉和筋膜。

使用筋膜槍可以幫助跑者：

• 緩解肌肉僵硬酸痛的狀態、改善疲勞和傷痛
• 加速血液循環、排除乳酸堆積
• 助力快速熱身，縮短熱身時間
• 幫助你提升訓練效果，加速訓恢復過程
• 增強身體機能和神經活動

筋膜槍的機械動力相較於的其他按摩放鬆方式，它的按摩頻率更快，力度更精準，操作更簡便，另外，筋膜槍自帶的震動效果還可以緩解肌肉僵硬和酸痛感，因此這些都成為了它備受跑者喜愛的原因。

筋膜搶的使用方法

把槍頭置於需要按摩的身體區域，扣動扳機，每次在該區域持續按摩10秒到幾分鐘的時間。使用時需要順著肌肉的紋理與走向，比如胸部肌肉是橫向的，腿部肌肉就是豎向的。適當用力，注意無需大力，使筋膜槍頂住肌肉，產生共振，增強滲透與按摩效果。此外，針對不同位置選擇合適的按摩頭。

筋膜搶的注意事項

我們在使用筋膜槍也要了解一些注意事項，不能任由「電鑽」往自己身上招呼，不然使用不當甚至會出現危險。

1、千萬不要衝擊關節

筋膜槍只適用於肌肉軟組織，如果直接對關節進行衝擊，就相當於把關節往石頭上敲差不多意思，勢必會造成關節損傷，想想都覺得可怕。

2、不是所有部位都適合使用

像脖頸、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近器官和主動脈的部位，還有神經血管豐富的部位、骨性結構、腋下、膝蓋後窩等等。如果沒有專業的人士的指導和操作，使用筋膜槍要慎重。

3、不是時間越長、越痛就越有效

使用體感應該保持在6-8分的酸痛感，緩慢移動不要在同一位置擊打太長時間，緩慢的移動遊走，帶一定的推力，同一位置的總使用時間在3- 6分鐘即可。

4、使用品質好的筋膜槍

市面上很多仿製、改制和山寨的筋膜槍粗製濫造，因其震動頻率和缺乏保護機制極易造成損傷，還有一些因為使用劣質電機、電池導致爆炸等使用危害，所以大家一定要選擇知名產品。