黑科技or智商稅？筋膜槍，你真的用對了嗎？

2020-10-22 中視體育

現在啊，在健身房訓練之後，你手裡要是不拿一把筋膜槍，好像就OUT了。

在今年的315晚會上，就有這樣一個統計：因為疫情影響，今年上半年健身類產品的銷量大增，這其中筋膜槍的銷量增長達到了百分之2177。

那麼，這麼火的筋膜槍到底有什麼功效呢？它真的有網絡上推廣的那麼神奇嗎？

《健康報·知識與健康》期刊上有論文：筋膜槍不僅可以在運動前幫助熱身，也可以在運動結束後幫助肌肉放鬆。

我們運動健身之後，肌肉過於緊張，就會有緊繃的感覺，這其實就是筋膜粘連導致的，這種筋膜粘連不僅會讓乳酸堆積，也會影響肌肉的恢復和生長。

而筋膜槍利用震動的原理,可以通過高頻次衝擊抑制肌肉神經的興奮，降低肌肉張力、恢復筋膜彈性，讓身體放鬆下來。

這就相當於我們平時去按摩，舒緩肌肉。

所以，筋膜槍對運動疲勞的緩解還是有很大幫助的。


那筋膜槍對減脂塑性有效果嗎?

在很多商家的宣傳之下啊，筋膜槍號稱能用純物理的高頻振動來燃脂，什麼瘦手、瘦腰、提臀、瘦腿，一槍全搞定。這也讓很多愛美人士，趨之若鶩。

但筋膜槍真的能用來減肥嗎？這顯然是無稽之談。

《上海中醫藥報》上一篇名為《筋膜槍熱度的背後是謊言嗎》的文章記錄了一個實驗：「在對腿部使用筋膜槍之後，由於肌肉放鬆，加上又做了一些拉伸動作，腿部確實會看起來比平時纖細一些，但是這些都是假象。當關節開始正常工作之後，肌肉會再次收縮，你的腿又會「粗」回來。」

所以啊，想在家躺著靠使用筋膜槍，就擁有選美冠軍的身材，你覺得可能嗎？

瘦身塑形，沒有捷徑,合理運動、科學飲食才是最好的辦法。

那怎麼樣使用筋膜槍才是正確的呢?

首先要知道，筋膜槍的使用對身體部位是有要求的。

《上海中醫藥報》的論文中還提到，筋膜槍應該使用在肌肉豐厚的地方,儘量避開關節、骨性突出的位置。

所以，筋膜槍如果使用不當,不但不能放鬆肌肉,反而會造成肌肉的損傷，那我們在使用筋膜槍的時候，就一定要先了解哪些部位能夠用來震動。

像腋窩、膕窩、胸腹臟器的這種淋巴、神經組織豐富的位置；頸椎、肱二頭肌這種動脈豐富的位置，可千萬別用筋膜槍上去突突。

另外，筋膜槍的使用時間也不宜過長。

《運動科學》期刊上，《可攜式筋膜槍不同時長下緩解三角肌中束即時運動疲勞效果評價》上有一個實驗，他選取了20名體能專項的男性，在不同時長下使用筋膜槍。結果表明，使用筋膜槍60-90秒，肌肉放鬆效果最明顯。但時間超過120秒之後，放鬆程度卻沒有改觀。

所以，對單一部位，使用筋膜槍，1分鐘到1分半就足夠了，時間過長，不僅是在做無用功，還有受傷風險。

我們還需要特別注意的是。如果身體部位有運動損傷，千萬不要使用筋膜槍！

《健康中國》期刊上有論文，《專家告訴你「網紅神器」對哪類人有效》中就提到「在不動的情況下就有疼痛感的扭傷和新傷，不能使用筋膜槍。

因為患處還處於急性炎性期，這時候使用筋膜槍會帶來額外的血流加速、新陳代謝，讓炎症更強爆發，使症狀加劇。」

所以，筋膜槍只能用來緩解運動疲勞，不能治病！

就好比我們生病之後，一定是去醫院看醫生，想指望去按摩就把病治好，這不扯呢嗎？

現在筋膜槍怎麼用，你拿捏了嗎？

相關焦點

  • 筋膜槍是智商稅嘛?用多了對身體有危害嗎?筋膜屬於...
    筋膜槍是智商稅嘛？用多了對身體有危害嗎？筋膜屬於肌的附屬組織，是貫穿身體的一層結締組織，包繞著肌肉、肌群、血管、神經，按層次分為淺筋膜、深筋膜。四肢的深筋膜深入肌群之間與骨相連，在肌肉收縮時起緩衝作用，免受摩擦。
  • 用筋膜槍放鬆肌肉，卻把自己打暈了，健身黑科技還是交智商稅？
    武漢的張先生今年58歲，讓兒子網購了一把筋膜槍，幫他放鬆頸肩肌肉，結果用了幾天後竟然出現人發暈，連走路都不穩了。圖源：看看新聞，侵刪筋膜槍被譽為健身黑科技所以首先要知道筋膜是幹什麼，筋膜指的是包裹人體肌肉的那層白膜，遍布全身，約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。在運動或者日常生活中我們長時間的活動就會引起筋膜持續性的疲勞和緊張導致痙攣，引起酸痛，而用筋膜槍就可以幫助我們很好的放鬆改善。
  • 這把筋膜槍，你真的用對了嗎？
    合理地使用筋膜槍，能夠產生類似局部按摩的效果。，你真的用對了嗎？不少筋膜槍廣告宣稱筋膜槍有助於治療骨骼疾病只可惜，筋膜槍不屬於醫療器械使用筋膜槍時應該注意順著肌肉紋路和筋膜的走向而移動，不能只擊打肌肉的酸痛點。筋膜槍的使用並不是時間越長、感覺越強烈就越有效，每個部位可放鬆3～5分鐘，筋膜槍停留的時間根據肌肉體積的大小以及槍頭而異，使用時還要注意力道不能太大。
  • 筋膜槍是不是智商稅？花5000元實測給你看
    大家對筋膜槍的評價兩極分化嚴重，有人說是智商稅，有人則說是健身必備的黑科技。這不快618了麼，趁著各大商家都有活動，我決定做個筋膜槍測，而在測評之前，要先搞清楚筋膜槍到底是不是智商稅。筋膜槍確實有用，不是「智商稅」實錘了。大家之所以會覺得是智商稅，可能是因為市面上的筋膜槍動輒上千的價格，確實有點脫離群眾。於是我打開了某寶輸入「筋膜槍」，發現這款健身神器涵蓋了各種價位，從50到5000元不等，「貧富差距」過於懸殊！
  • 「黑科技」筋膜槍真有這麼神奇嗎？
    ，2.舒緩頸椎、治療疾病，3.減肥塑形、燃燒脂肪，它真有這麼神奇嗎？想要了解筋膜槍，先得知道什麼是筋膜，筋膜是皮膚下包繞著肌肉、肌群、血管、神經的一層膜，如果深層筋膜僵硬，就會減弱肌肉功能，而筋膜槍的原理就是通過肌肉共振，對深層筋膜、肌肉進行擊打和震動，從而起到加速血液循環、放鬆的作用
  • 筋膜槍減肥就是「智商稅」 但用得好它真能放鬆肌肉
    來源：澎湃新聞原標題：筋膜槍減肥就是「智商稅」，但用得好它真能放鬆肌肉筋膜槍，就是這股熱潮中的一個「反面典型」。這個原本用於提高按摩效率、放鬆肌肉的健身產品，如今在電商平臺上被打上了「治療疾病」甚至是「減肥塑形」的標籤，讓那些抱著「不運動就能減肥」幻想的購買者趨之若鶩。然而，筋膜槍真的有燃燒脂肪的作用嗎？
  • 網紅筋膜槍到底是不是「智商稅」?
    但是，在被人奉為「黑科技」的同時，筋膜槍的口碑也出現了兩極分化，有人說它是妥妥的「智商稅」。所以，它究竟效果如何呢？ 除了放鬆肌肉，筋膜槍也可以通過刺激軟組織來促進血液循環、加速乳酸排出，起到緩解疲勞、減輕肌肉酸痛的作用。 在健身前，我們可以用筋膜槍來激活肌肉、幫助熱身；健身後可以用它來舒緩放鬆。所以很多商家聲稱的「筋膜槍能放鬆肌肉、緩解疲勞」的說法，確實是真的。
  • 用筋膜槍放鬆肌肉竟把自己打暈！紅出圈的筋膜槍，也不能亂打
    近年來健身圈的「黑科技」，筋 膜 槍十分火爆，很多電商平臺的交易記錄顯示，部分知名品牌的產品動輒銷量十幾萬張先生的兒子喜歡健身，他給父親網購了一把筋膜槍，幫他放鬆頸肩部的肌肉。但張先生用了幾天後人發暈，走路都走不穩了。
  • 火爆健身圈的「放鬆神器」筋膜槍,是不是智商稅?
    如果你在健身房看到有人拿「電鑽」往自己身上「招呼」，別慌張，他們手上的八成是這幾年火爆健身圈的「放鬆神器」——筋膜槍。筋膜槍，全稱「肌肉筋膜放鬆按摩槍」，是利用其內部特製的高速電機來帶動「槍頭」，產生高頻的震動作用到肌肉深層，達到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進血液循環等作用。總之，用後很舒服就對了，在民間獲得了「放鬆神器」的綽號。不過，這種看起來很危險的東西真能起到這些作用？確定不是智商稅？真有那麼神奇？
  • 智商稅還是按摩神器？筋膜槍使用體驗
    ，總是被大家冠以「智商稅」的美名，特別是這兩年張大媽上促銷不到百元的產品層出不窮，這人很多人產生懷疑，這玩意有用嗎？誇張的說何止是懷疑，簡直是質疑，這玩意有什麼技術成本，真的有那麼神奇嗎？老實說，我也不太信這個東西，運動後自己用手按摩下不就好了嘛，有必要專門買個儀器嗎？作為七夕的禮物，女票送了我臺筋膜槍和一張健身卡，對，你沒看錯，這擺明是要逼我重新開始健身嘛。
  • 智商稅還是按摩神器?筋膜槍使用體驗
    筋膜槍這個18年開始嶄露頭角，近兩年紅遍健身運動圈的神器產物，總是被大家冠以「智商稅」的美名，特別是這兩年張大媽上促銷不到百元的產品層出不窮，這人很多人產生懷疑，這玩意有用嗎？誇張的說何止是懷疑，簡直是質疑，這玩意有什麼技術成本，真的有那麼神奇嗎？老實說，我也不太信這個東西，運動後自己用手按摩下不就好了嘛，有必要專門買個儀器嗎？
  • 筋膜槍火了，到底是黑科技還是智商稅？
    有人說它是健身圈的「黑科技」，也有人把它奉為「哪裡痛打哪裡」的按摩神器，不僅能放鬆、解壓，甚至還一度被貼上了「運動達人標配」「減肥美腿必備」的「神效」標籤。筋膜槍到底有多火呢？振動錘打代替人手按摩筋膜槍具備一定放鬆功效筋膜槍真的如此神奇嗎？接下來挨個驗證筋膜槍的三種標籤。首先，筋膜槍是否能夠放鬆肌肉、緩解疲勞？
  • 筋膜槍究竟是不是智商稅?體驗評測後,我的回答更堅定了
    不知道為什麼，這兩年筋膜槍特別火，作為一個數碼博主，感覺要是沒有評測過筋膜槍感覺就不配做一個數碼博主一樣。但我總覺得筋膜槍是智商稅產品，為了一探究竟，這不，我也趕緊評測一款筋膜槍，不過我評測這款是mini筋膜槍。
  • 火爆雙十一的筋膜槍 真「神器」還是智商稅?
    近兩年筋膜槍進入中國，並迅速在健身圈和社交平臺上流行起來，被稱為「健身圈的黑科技」。加之國內廠商大量湧入筋膜槍市場，設計了多個擋位、滿足不同需求、不同振動頻率的筋膜槍，並宣傳具有很多功效，且價格較低。筋膜槍似乎一夜出圈，成為居家日用的「標配」。有網友調侃：「去年判斷真正大v的標誌是電動牙刷，今年是筋膜槍。」
  • 筋膜槍 居家健身必備
    筋膜槍這個舶來品，近兩年大家才熟知。大家對筋膜槍的評價兩極分化嚴重，有人說是智商稅，有人則說是健身必備的黑科技。首先我們了解下筋膜。筋膜是貫穿身體的一層緻密結締組織，它附著在肌肉和皮下組織上，可以有效地減少肌肉的摩擦和擠壓。
  • 筋膜槍是不是智商稅？自費購買Kica K2筋膜槍實測給你看
    所以，為了更好地緩解運動不適，我最近購買了一款叫做Kica K2的筋膜槍，一段時間的親身使用後發現，它完全不是智商稅產品，雖然尺寸小巧，但是卻蘊藏著強大的能量，緩解運動疲勞的效果也很不錯。值得一提的是，這款筋膜槍的零部件均採用了航空鋁材，提升的牢固性的同時，也降低了重量，整體品質經得起考驗。
  • 爆款筋膜槍，是「智商稅」還是「神器」？用實驗來說話
    有人說它是健身圈的「黑科技」商家一般會給筋膜槍貼上三種標籤：「放鬆肌肉，緩解疲勞」、「舒緩頸椎，治療疾病」，以及「減肥塑形，燃燒脂肪」。筋膜槍真的有此神效嗎？假如用筋膜槍高頻振動來擊打按摩，保持頻率的穩定尤為重要。實驗中，專家還展示了筋膜槍頻率失衡時，會發生的嚴重後果。
  • 筋膜槍,是放鬆肌肉的神器,還是智商稅收割器?
    筋膜槍是智商稅嗎？　　其實筋膜槍並非是2020年才橫空出道的網紅。根據來自電商平臺的銷售數據顯示，筋膜槍上半年銷量增長了2177%，在該平臺的銷量同比增長20倍。筋膜槍的使用場景也不再局限於健身房，既可以用來按摩鍛鍊後的肌肉，也可以用於日常的按摩。　　正所謂樹大招風，隨著筋膜槍的爆紅，質疑筋膜槍作用的聲音也不斷出現。甚至還有消息稱筋膜槍為智商稅，但事實果真如此嗎？
  • 筋膜槍到底是智商稅嗎？
    最近總有學員問，聽說筋膜槍能放鬆肌肉，想買一把（比如常常會覺得肩頸和小腿肌肉緊張），筋膜槍到底是不是智商稅，能否請老師給出一些選購建議和使用建議？1 買筋膜槍是交智商稅嗎？一個工具是不是智商稅，要看它到底有沒有起到宣傳的功效。從放鬆的層面來說筋膜槍不是收智商稅，但是如果買它為了局部瘦身就是交智商稅了。
  • 筋膜槍真不是智商稅！1秒輕鬆按摩55下，網友：比雷軍同款還牛
    2020堪稱筋膜槍的爆發年，先有羅永浩的推薦，後有雷軍的帶貨，也是得益於科技圈這兩大頂級流量的青睞，筋膜槍徹底引爆市場，健身男女幾乎人手一隻。 和人紅是非多的道理一樣，筋膜槍熱起來後也遭到了很多人的質疑：沒有用，智商稅。 真是如此嗎？