導語：大家都說謠言止於智者。聰明的人只有親身經歷過，所以不會去相信那些謠言，那麼在健身的領域當中，謠言更多的是止於你自己的個人經驗。健身要想看到效果就必須花費很長的時間，那麼對於剛剛起步的新手而言，他們就會被很多謠言所誤導，最後走了不少的彎路，浪費了很多的時間。
今天在這裡寫到的是幾個很多人都會容易相信的謠言，並且截至目前為止，健身行業仍舊在謠傳。對這些謠言及時止損可以讓每一個初入健身行業的健身小白用正確的方式以及正確的健身理念去運動。
1、在健身當中是不存在局部減脂的
經常聽到一些健身人士說，多做一些腹部運動，可以消除肚子上的脂肪，多走路能夠瘦腿。甚至你多甩一甩胳膊，那麼胳膊上的拜拜肉就消失了。那我們試著想一想，我們在打羽毛球或者各種球類運動以及搬東西拿東西的時候，右胳膊使用的頻率會更高一些。那麼請問我們的右胳膊真的比左胳膊要瘦一些嗎？
要知道，我們身體當中的脂肪並不是選擇性去生長的。每個人身體當中都含有脂蛋白脂肪酶，它直接決定了我們身體哪些部位容易堆積脂肪。所以說根本沒有局部減脂這個說法，要想真正瘦下來，還是應該先減掉全身的脂肪。
2、做深蹲並不會讓腿變粗
很多女性在選擇訓練動作時都不喜歡做深蹲，原因很簡單，她們覺得容易把腿變粗。其實這種情況大多數出現在男性身上，因為深蹲算是力量訓練，所以經常做深蹲可以讓大腿肌肉增加，從而視覺效果上會看起來粗壯一些。
可是女性完全不用擔心這一點，女性的身體本身就不容易長肌肉。所以女性在做深蹲這個動作的時候，不僅不會讓腿變粗，同時還能夠讓腿部肌肉更加緊緻。
3、健身所鍛鍊出來的肌肉不是死肌肉
所謂的死肌肉是什麼意思呢，就是表面上看起來空有一身肌肉，但是卻沒有任何的力氣。通過健身所鍛鍊出來的肌肉或許沒有那麼靈活，在敏捷方面會差一些，但是並不能說他是死肌肉。必須要承認的一點是，長期堅持健身的人，他在力氣以及運動能力等方面一定要比不健身的人更強一些。
所以那些說別人是死肌肉的人，往往都是自己帶有一股酸勁，羨慕他們有肌肉，但是自己還不想努力，反而給自己找了一個不努力的藉口。
結語：如果我們沒有真實的健身經過，就不要將網絡上的一些健身心得當作自以為的健身心得。每一個人的體質都是不太相同的，所以每一個健身達人所總結出來的心得也是會有偏差的。這幾個謠言相信有很多人都聽過，甚至有一部分人都信過。望大家今後不要盲目去學習健身知識，最好還是根據自身的經歷去總結屬於自己的個人經驗。