每當談到娛樂圈的男神，彭于晏可真的是一股清流，可以說他和娛樂圈中清一色的小鮮肉完全不一樣，他是難得少有的硬漢子型。大家都知道，彭于晏是真的很喜歡健身，他有著健壯的身材，發達的肌肉，整個人看起來特別俊秀健朗，正是因為這樣，他才會變成許多男生和女生心目中的男神。
彭于晏能有現在的完美身材，這和他的健身計劃緊密相關的。你有了解過彭于晏平時是怎麼開展健身的嗎？接下來，讓我給各位揭秘一下男神彭于晏平時的健身計劃。本計劃分成2個重點內容，第1個重點內容是平時的飲食搭配篇，第2個重點內容是運動鍛鍊篇，讓我們一起學習起來吧！
飲食搭配篇：
飲食搭配對健身者而言特別重要，是因為飲食搭配可以影響我們的身材和運動狀態，要是你要想有發達的肌肉，就一定要學習彭于晏的飲食搭配方法。
1、杜絕油炸食物
彭于晏在一期綜藝節目中提到過，自己從不吃油炸食物，我們翻看了他的微博，看到他平時都是會吃一些比較健康的水煮食物。油炸食物不但富含很多的熱量，還有著高油脂，會影響我們的身體外形和健康。因此，健身的朋友必須要戒除油炸食物。
2、少鹽少糖
要想獲得彭于晏一樣的身材，我們還必須要儘可能少吃高鹽分和高糖分的食物。鹽分很容易導致水分在身體滯留，進而影響我們的肌肉線條，長時間食用高鹽分的食物對身體健康也會影響，因此我們平時必須要以清淡的食物為主導。糖分則很容易導致身體發福長胖，因此一定要儘量杜絕很多食用具有糖分的食物。
運動篇：
要想擁有彭于晏一樣發達的肌肉和俊朗的身材，運動是絕對少不了的，我們一定要經過運動來進行鍛鍊肌肉，讓我們一起了解一下，到底應該怎麼鍛鍊身體吧！
1、無氧運動和有氧運動相結合
大家都知道，彭于晏平時很喜歡打籃球，基本每晚都會開展籃球運動。他平時也會用很多的時間泡在健身館裡，經過無氧運動來鍛鍊自己的身體。有時間的時候，他也會參加滑板、弓箭等運動，由此可見他的健身計劃有多麼的豐富多彩，真的是讓人羨慕。
我們也可學習彭于晏，儘可能參加多種多樣各種類型的運動，無氧運動+有氧運動的訓練準則，可以幫助你獲得健美肌肉！
2、運動頻率
彭于晏平時喜歡開展很多的運動，經過運動幫助自己的身體獲得鍛鍊。他曾說過，運動是他生活的一種狀態，他每一天都是會參加一定的運動。根據這句話，我們可以看到他對運動的態度，運動早已融進到了他的生活當中。我們平時也必須要開展足夠頻率的運動，經過運動鍛鍊自己，才會擁有發達健壯的身材。
總結：看完本篇文章，相信大家對彭于晏的健身方法已經有了更好地認識。現在你明白了，彭于晏的健身秘籍，要是你也希望和彭于晏一樣，有發達而健壯的身材，就一定要按照文章的步驟開展健身了，讓我們一起運動起來吧！