生完孩子之後，多數寶媽會面臨的一個問題就是產後的情緒低落，前段時間，蔡少芬剛生完二胎，她同樣也面臨著產後情緒低落的困擾。
在凌晨三點多發文：本來睡眠的我突然就醒了，不知道為什麼突然感覺有點不安，已經很久沒有這種感覺了。這條微博底下，也有寶媽遇到了同樣的困擾，留言稱：哭到現在，經常會崩潰失眠，好難過
產後為什麼突然出現這種情緒上的反差呢？究其原因，可能是因為它們在「搗鬼」
這裡的它們指的是多巴胺和血清素。
血清素主要是給人體帶去快樂的一種神經傳遞物質。這種物質可以讓寶媽保持內心的寧靜，睡眠質量會有所提高。而多巴胺是在一個人情緒高昂的時候會分泌出來的一種物質，比如情緒激動，或者是欲望的產生都會導致人體分泌出這種多巴胺。
多巴胺和血清素是影響一個人情緒的重要激素。
寶媽產後之所以會出現突然的情緒低落，可能是因為剛生完孩子，激素水平還沒有恢復平衡，加上哺乳期的寶媽，大腦中分泌的多巴胺會下降，因為大腦受不到多巴胺的刺激，就會出現情緒低落的症狀。
有一些寶媽如果沒有很好的調節產後的情緒狀態的話，可能會患上產後抑鬱
產後抑鬱根據輕重程度，以及時間長短主要分為這以下三種，寶媽可以對照一下
（1）產後2~3周
剛生完孩子，媽媽的角色發生了變化，對於剛出生的嬰兒，多數寶媽可能會手足無措，有將近80%的寶媽都會出現輕微的產後抑鬱，在產後一周左右差不多就有這幾個症狀：焦慮不安，失眠，哭泣甚至感覺到莫名的悲傷，但是一般來說，這種症狀在產後2~3周左右的時間就會減輕了
（2）產後第三周
如果產後第三周出現抑鬱的症狀更加的明顯，比如失眠程度加重，半夜經常哭泣，很難集中注意力，並且偶爾會產生出想要自殺的念頭，有這幾種症狀，說明寶媽的產後抑鬱已經加重了，情緒不穩定的時候一定要及時和家人朋友溝通。
（3）產後一個月
開始出現記憶模糊，易怒，噁心想吐，並且還會出現幻覺，有這幾個症狀，說明產後抑鬱已經嚴重惡化了，醫學上「產後精神抑鬱」。產後憂鬱和抑鬱症最大的區別就是出現幻覺，如果開始出現幻覺，寶媽應該引起必要的警惕
對於產後抑鬱的現象不可避免，但是寶媽自己要做好心理調節。可以試試用這幾招來應對：
（1）運動
有研究表明：運動治療抑鬱症的效果要好過於抑鬱藥物。
通過運動可以很好的調節體內激素水平的變化，讓多巴胺的分泌逐漸趨於正常，同時，也可以分散注意力，起到很好的抗抑鬱效果
（2）改善飲食
有一部分寶媽情緒低落可能是和自己的身材走形有關，愛美的寶媽看到自己變胖變醜，一時間很難接受這種變化，就會產生情緒上的牴觸，如果你是這類寶媽的話，可以通過改善飲食來恢復身材。不過要注意飲食均衡，保證蛋白質等物質的攝入，才能給寶寶提供好的口糧
（3）多和家人傾訴
有些情緒可能自己沒有辦法消化，長期積壓在心裡，可能會加重抑鬱的程度，不妨把這些負面情緒告訴給家人朋友，也可以建立一個寶媽群，互相開解。
總之，產後抑鬱是多數寶媽都會經歷的一個過程，不僅需要自身的調節，也需要家人朋友的幫忙開導，尤其是丈夫，應該理解妻子的感受，而不是總是指責妻子的無理取鬧。畢竟一個女人為了生孩子付出了太多，這些都是在她原本不可承受範圍之內的。
今天的文章就分享到這裡，不知道你們是如何對待產後抑鬱的呢？歡迎留言分享