「快吃，別發呆」表妹盯著三歲侄兒小智厲聲呵斥。
小智嚇得一哆嗦，忙往嘴裡塞了一口飯，隨即又開始摳桌角。
表妹氣得七竅生煙說：「你不吃算了，走吧走吧。」
小智仿佛得到特赦，一溜煙跑去客廳玩了。
表妹仰天長嘆：「這帶娃，每天就是跟吃飯、睡覺兩件事情做鬥爭，簡直心力交瘁！」
上面的場景寶媽們一定不陌生，不怕大家笑話，我也曾經深受「就餐焦慮」困擾。甚至有一段時間，一邊做飯一邊在心裡默默祈禱，希望今天吃飯能順順利利。但是看到鏘寶磨磨蹭蹭，吃一口吐一口的情況內心已經默默崩潰千遍。用盡了鼓勵、講道理、威脅。最終不是我妥協放他走，就是克制不住上手餵飯。那麼困擾我們的「吃飯難」問題，真的就無解了嗎？最近我看到一個有趣的觀點，並且親測有效哦。
「不好好吃飯」該如何界定？
在解決這個問題前，大家不妨考慮一下，到底什麼才算是不好好吃飯？是一碗飯只吃肉不吃菜，還是頓頓飯都要吃一個小時？根據身邊媽媽和私信網友的描述，我們總結出這三種情況
第一種：邊玩邊吃
飯還沒吃兩口，就拿著叉子勺子當玩具，開始世界大戰。要麼吃一口，看一眼遠方。磨磨蹭蹭一頓飯吃一個小時。面對這種局面，心態再好的老母親大概都要崩潰。出現這種情況，除了清除可能讓孩子分心的「障礙」，從輔食添加的經歷中，就很容易找到原因，比如剛開始吃飯時，是坐在大人腿上，一邊逗一邊餵；在比如一邊看電視一邊吃飯。
第二種：只吃一點點
有粉絲私信，說自己家孩子每次吃飯只吃一點點，就表示「我吃不完。」這是為什麼呢？我們大人對孩子的食量有自己的判斷，有時候真的會給寶寶裝得太多，而他們的食量真的不多，需要少吃多餐。另外，還有一種可能，是寶寶在吃飯前吃了太多的零食，或者糖分較高的食物，導致沒有飢餓感，自然吃得不多。
第三種：挑食
在爸爸媽媽眼裡，好好吃飯不僅意味著吃飯認真，還意味著吃嘛嘛香不挑食。但是大多數的孩子都做不到這一點。孩子的味蕾比較敏感，自然有很多不喜歡的食物。比如科學家就告訴我們，嬰兒排斥吃蔬菜，其實是一種自我保護。
不好好吃飯的幾個根本原因
其實，在這幾種不好好吃飯的表現之下，藏著孩子深層次的心理需求。如果不能解決這些問題，無論是恐嚇孩子不給零食，還是「餓幾頓」都無法解決問題，讓寶寶好好吃飯。
1、吃飯壓力大
我小時候，就是一個不好好吃飯的孩子，媽媽為此非常惱火，經常在飯桌上罵我，甚至忍不住用筷子敲我的頭，可越是這樣我越是排斥吃飯。直到現在還能想起吃飯時候的焦慮。有一次鏘寶對我說：「媽媽，我不喜歡吃飯。」我問他：「是不喜歡吃的東西嗎？」鏘寶說：「我不喜歡吃飯時的感覺。」
可見有時候，阻止孩子好好吃飯的，正是我們的態度，爸爸媽媽越是焦慮，越是催促，他們就有可能越不好好吃飯。
2、對「餵飯」產生依賴性
再說飯桌上可能出現的另外一種結果，曾經我分享過一條《姥姥餵飯》的短視頻，在拍攝之前，我和媽媽約定，無論怎樣都不能伸手給鏘寶餵飯。拍攝完之後，姥姥跟我說，我真的忍不住。在隔代育兒中，一些孩子坐上桌，就開始等著喂。你不餵我不吃，最後還是大人忍不住。久而久之，產生依賴性，自己也不愛吃飯了。
3、用吃飯跟父母對抗
面對不好好吃飯的孩子，幾乎所有父母都一籌莫展。無論採取什麼樣的方法，如果寶寶不樂意，他都不會好好吃飯。這正是關鍵所在：如果爸爸媽媽控制了孩子大部分事情，那麼睡覺和吃飯這兩件爸爸媽媽控制不了的事情，就成了孩子和你對抗的主戰場了！
無為而治，「三不」原則讓孩子「好好吃飯」
為了讓鏘寶好好吃飯，我幾乎用盡了所有辦法。有一次去閨蜜兔子家吃飯，整頓飯我都在抱怨鏘寶在吃飯這件事兒上，是如何讓我不省心。兔子皺皺眉，對我說：「你看，他不是好嗎？」我扭頭一看，鏘寶和兩個小朋在一起，大口大口地吃著。這件事兒讓我深深思考，面對孩子不好好吃飯這件事兒上，我們這些焦慮的爸爸媽媽，並不是方法太少，而是方法太多了。
在《每個孩子都能好好吃飯》中作者指出：吃飯是孩子的本能。
能認識到這一點，放開手，無為而治，堅守這三不原則，或許孩子才能真的找到「好好吃飯」的方法。
首先，不催促
孩子吃飯時，無論是走神，玩勺子，還是看著遠方，都別催促。越是催促孩子越是焦慮，食慾也會受到影響。有時候並不是孩子慢而是我們吃得太快了。因此，在吃飯前找個沙漏，跟寶寶約定好，咱們半小時後「結束戰鬥」。到了半小時，吃多少算多少，後果自己承擔。這樣幾次後，孩子就知道該快速吃飯，不要玩鬧。
其次，不強迫
回想自己去朋友家，或者外出聚會吃飯，每一道菜都是你喜歡的嗎？如果有人把飯都放在你碗裡，要求你按照營養科學搭配都吃飯。你會覺得很開心嗎？孩子沒有選擇做什麼的權力，難道連吃什麼的權力都沒有了嗎？因此，如果出現了一點點的挑食，也不必太過焦慮，下次換種方式再嘗試。
Tips：雖然很多寶寶營養書籍上建議了每日的營養攝入量，指的也是一個平均值。沒必要因為孩子一頓或一天沒吃夠，就去逼迫他。
最後，不加餐
每次鏘寶中午沒吃好，下午姥姥總會再給他做點吃的。她總覺得孩子虧欠了營養，會長不高長不胖。但是這樣做，卻潛移默化的打亂了他的飲食結構。越是這樣做，中午越是不吃飯。因此，如果孩子有一頓沒有食慾，不妨就跳過去好了，如果他覺得餓，晚上就會吃回來的。另一方面，在淘氣不好好吃飯時，想想後面就沒得吃了，他吃飯也會更加積極。
後記：家裡八十六歲的奶奶，看到鏘寶吃飯的費勁勁兒，每次都會搖頭。真是想不通，為什麼現在的孩子，有飯都不吃。其實問題真的出在我們父母身上，放下焦慮，孩子會慢慢愛上吃飯的。