不管有沒有鍛鍊的習慣，早上起床第一件事，就是喝水。
之所以會有先喝水還是先鍛鍊的疑惑，主要原因不就是喝了水之後馬上鍛鍊會感覺腹部不適。只要喝水後有十幾分鐘的吸收時間，鍛鍊的不適感就不會再有的。
所以你可以一起床就喝一杯水，然後去洗漱，然後做一下熱身動作，這樣喝下的水就基本被吸收掉了。你可以開始跑步或者力量訓練了，不必擔心肚子不舒服。
我們睡覺的時候，身體是處於半休眠狀態，雖然意識已經進入了夢鄉，但是身體的大部分器官都還在照常運作，水作為我們身體中最重要的一個元素，每一個器官的運作，都必須有水分參與，都必須消耗水分。
我們身體保持體溫正常，需要消耗水分；血液的流轉運輸氧氣與營養物質，需要消耗水分；將體內的毒素運輸到腎臟，經過過濾後變成尿液，還是需要消耗水分。
所以長達七八小時的睡眠中，你的身體是處於不斷消耗水分，而且沒有水分補充的狀態。當你醒來時，身體一定是處於半脫水狀態的。
而鍛鍊需要消耗更多的水分，比睡眠時消耗的更多，消耗速度更快。你的關節需要水分潤滑，急速提升的體溫需要大量水分降溫，肌肉細胞消耗能量時產生的大量廢物也需要水分運輸到腎臟排出。
剛睡醒的半脫水狀態身體怎麼受得了這樣折騰。這樣鍛鍊你會關節更容易磨損；沒多少汗液，體溫無法下降；腎臟要過濾毒素濃度更高的血液，增加腎臟負擔。
所以，起床第一件事就是喝水，然後去上廁所，洗漱，熱熱身。再開始運動，這是才是真正健康的晨運方法。