起床後有這三個習慣的話，減肥期間的你，將越來越瘦哦

「肥胖是會呼吸的痛，它停留在身體的每一個角落，就連喝水也胖」，這首改編的歌曲，可以說完全的唱出肥胖者的心聲。中國雖然不是肥胖者居多的國家，但是也形成10個人中就有1個胖子的比例。導致肥胖的誘因有很多，其中包括遺傳因素以及外在因素等，贅肉雖然頑固，但是卻可以通過後來的努力進行消脂刮油的工作。

常言到「胖子都是潛力股」，就例如娛樂圈中比較熟悉的從小肥胖：魏大勳、胡一天、彭于晏、張藝興等；產後發福：梅婷、霍思燕；還是穎兒、楊紫等減肥人士的成功案例告訴我們。不是沒有減不下的肉，只有一個道理就是：懶。如果你正處於減肥的期間或者是正準備減肥，也許這篇文章可以讓你收穫很多，不妨與小編一起去了解一下吧！

減肥期間，起床後若有這3個「習慣」，恭喜，你可能在慢慢的變瘦

1、空腹一杯溫開水

晨起7:00-9:00之間，其新陳代謝最旺盛，陽氣最足，乃減肥的最佳時間點。此時若養成減肥的好習慣，從而讓燃脂計劃事半功倍！人體在經過長達一夜的休眠，機體極度的缺乏水分，而且積蓄的毒素也非常多，此時養成空腹一杯溫開水，可以促進新陳代謝，給身體補充所缺失的水分，促進腸胃的蠕動，加速體內毒素和垃圾的排出速率，振奮陽氣，消脂刮油。

2、排便

一天中最佳的排便時間是晨起、睡前，其中晨起一次排便對於健康非常的重要，尤其是對於肥胖者來說，長期的處於便秘的情況，易導致肥胖的症狀。一旦便秘，就會導致腸道內的毒素和垃圾得不到運化和代謝，從而積留在體內，造成腹部脂肪橫生。減肥期間，儘量的養成起床後排便的好習慣，可以採用飲水或揉腹的方式，促進宿便的排便，讓你在習慣中漸漸的瘦下去。

3、早餐的攝入

一日三餐必不可少，尤其是早餐，早餐可以補充機體所缺失的營養成分，振奮精神，使得精氣神足，臟腑得到正常的運行；反之，多數的人為節省時間或者是省錢，都會選擇杜絕早餐的情況。據英國一項數據研究表明，不吃早餐的人會比吃早餐的人熱量高20%，極易導致發胖的情況。

致減肥人士：改掉3個習慣，常飲2水，需按1處，或許體重悄悄降！

1、改掉夜宵的習慣

深夜食堂的出沒，可以說給了多少人便利。很多人晚餐不吃或者是晚餐吃得過早，導致夜間肚子餓的情況，就想著去吃點東西來填飽肚子。夜間因活動量低，導致腸胃蠕動減慢，不但會影響到睡眠質量，還會導致發胖的情況。

2、開燈睡覺

沒錯，開燈睡覺也會導致發胖！這是有一定的依據。很多人睡覺的時候，都習慣性的開燈，人若不是處於一個極度黑暗的空間，就導致松果體激素的分泌，影響到體重和糖脂的代謝，不但會影響到睡眠問題，還會讓你越睡越胖。

3、久坐

不良的生活習慣，是導致脂肪橫生的主要誘因，其中就包括：久坐；很多人肥胖，但是卻胖的各有千秋，肥胖的體質被分為：梨形身材、0型身材以及長方形等，其中梨型身材最大的特點就是臀肥腿粗，極易影響到美觀感。追究其誘因，長期的久坐，導致腸胃運行減慢，氣血得不到運行，便會導致熱量和脂肪堆積在腰腹部，導致屁股變大，腰腹一圈肉等。

常飲2水1、蜂蜜柚子茶

蜂蜜具有潤腸排毒的作用，而柚子熱量低，糖含量也低，乃減肥人士的首選。對於減肥期間的人，日常可以飲用一杯蜂蜜柚子茶，加速體內毒素的排出，潤腸通便，緩解便秘，並降低體內膽固醇的含量，達到減肥的效果。

2、山楂水

山楂不但可以幹嚼，還可以曬乾後用來泡水，從而可以將營養價值發揮到最佳，減輕酸澀感，深受減肥人士的喜愛。其中山楂中所富含的纖維素、鈣質以及果膠等成分，可以將腸胃內的毒素和垃圾進行吸附排出，增強新陳代謝，促進機體的抗病能力，有效的增強腸胃的蠕動，減肥減肥刮油的效果。

按1處帶脈穴

常言到「帶脈不通，小腹必胖」！想要戒掉腹部頑固贅肉，起到減肥刮油的效果，就需要先疏通帶脈。其帶脈乃人體腰部的一條橫向的經脈，位於人體側腹部，採用揉腹的方式，疏通經脈，達到氣血的運行，促進新陳代謝，預防便秘，改善腰腹一圈肉現象，跟大肚腩所「拜拜」。