下蹲、彎腰、抬腿時髖關節疼，千萬別忽視，小心越拖越重。這有可能是髖關節撞擊綜合症，這個是指髖關節內部的撞擊。
髖關節由髖臼和股骨頭組成，髖關節連結股骨頭的一面（髖臼）就像一個光滑的碗，正常情況下股骨頭圓潤的頭部正好可以嵌在碗裡，並能流暢地轉動。
當髖關節發育的原因或者後天的損傷導致髖臼緣也就是碗的邊緣發生破損，變得不光滑了，或者股骨頭長出了多餘的骨質，導致二者不再完美契合，股骨頭在髖關節內轉動時就會發生磨損甚至出現「咔咔」的響聲或者卡住的情況，當磨損過度，就會損傷髖關節內部結構，引起疼痛和不適。
這裡先不給大家推薦一些運動方案。因為有髖關節疼痛的話，最好能到線下進行康復和評估。避免做一些產生髖關節疼痛的動作加劇髖關節的損傷。當髖關節有疼痛或者不適的時候，最好先停止相關的體育活動。去醫院或者康復中心，找醫生或者治療師尋求相關的方案。
對於髖關節不適我們採取的治療方法：
1.限制髖關節運動，避免髖關節過度屈曲，從而減少關節碰撞；
2.應用非甾體類抗炎藥，如扶他林等；
3.髖關節鬆動術；
4.理療：超聲波，超短波