導語：冬天是一個讓人變「慵懶」的季節，對於大部分的動物來說冬季都是來冬眠來過冬的，人類雖然不用冬眠，但是往往在低溫環境下，身體總是會不想動。因此每當冬天過去的時候，體重總會不知不覺地長了幾斤，如果當夏天到來你不想因為這幾斤後悔時，現在就開始堅持鍛鍊吧。
當體溫下降時，血管容易收縮，血液循環會變差，甚至可能引起肌肉快速收縮，導致腰痛現象更為嚴重。因此，要養成良好的運動習慣，基本的伸展運動可以採用由內而外產生熱能的方式，促進血液循環，達到緩解肌肉和骨痛的效果，所以冬季要多運動！
1、預防肥胖
當冬天氣溫下降的時候，人的皮膚血管就會收縮，腸胃供血量增多消化吸收功能增強，胃口就好了，所以冬天是人體最容易長胖的季節，而冬天健身鍛鍊可以有效預防長胖，避免攢肉肉，這樣長胖的風險也就大大減少。
2、提高體能耐力，增強心肺功能
冬天運動可以加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體就會增加很多多，身體的抵抗力也會隨之增強呢。因此，常在冬天運動的人患肺部、支氣管類等的疾病會較低，而且通常也不會那麼容易感冒。
3、緩解壓力，預防抑鬱
根據研究發現，讓身體接觸冷水可以在大程度上緩解工作壓力。當然最好的選擇是找一份壓力比較小的工作，但這也不現實哈，所以你還是需要讓自己變得強悍起來，這樣就可以與壓力對抗了。而低溫，就是一個比較好而又簡單的辦法。
4、提高自身意志力
堅持運動這件事其實並不簡單，寒冷的冬天更是增加了它的難度，但卻也提供了難得的磨練意志的機會。冬天堅持健身的人與普通人相比會更自律一些，對自身的身材管理要求也會更高，所以這樣的人在工作生活中也會更容易取得成就。
冬天健身鍛鍊雖然好處很多，但是也要注意這幾點哦：
1、晨練不過早
冬天夜間的溫度比較低，人從暖氣、空調、熱被窩裡出來，常常會有些不適應，容易出現意外。特別是中老年人，特別是等太陽升起後，在進行鍛鍊，這樣可以防寒冷引起疾病。
2、強風不健身
研究發現，膝部的皮溫下降速度是胸部的20多倍。人在嚴寒酷冷之中，基礎代謝率會增加10%～20%。如果加大運動量的話，其產熱也是用於禦寒的，而不好達到健身效果。因此，在嚴寒刺骨的強風中鍛鍊，近似於找虐，有些違背健身、娛樂的原則。
結語：在冬天運動，對身體的好處是有很多的，但是一定要注意不能做過於劇烈的運動，也要注意做好保暖，冬季是非常適合進補的，但是要注意以上的幾點事項要特別注意，在冬天是不適宜吃的。