那些在冬天堅持健身的朋友後來都怎麼樣了?

2020-11-09 奧力來健康生活館

「在家千日易,出門一時難」,

有多少小夥伴和小編一樣,

每天早上都不想離開被窩。



聽著窗外「呼呼」的風聲,看著外面霧霾霾的天兒,查一下今天的溫度,轉身從健身房的門口轉向了火鍋店…

每天這樣掙扎的,絕對不只你一個!冬天這麼冷,待在家裡多舒服,為什麼要健身呢?那可能是你還沒意識到——冬天健身,好處多多。


1. 消耗熱量更多

天氣越冷,人體就得燃燒更多的卡路裡來維持恆溫,因此在同樣環境下,冬日運動消耗的熱量較天熱時更多


2.抵抗力增加,強化心肌功能

冬天氣溫驟降、冷風侵襲、乾燥缺水,和夏天相比更加容易生病,尤其是感冒發燒、腰背疼痛、心腦血管疾病和呼吸系統疾病。

但這個時候健身能促進血液循環,加強身體的新陳代謝,由於受到寒冷的刺激,血液中的抗體會增多,身體的抵抗力隨之增強。


3.放鬆身心

一到了冬天,人體就會自動切入「懶散」模式,很容易感到睏倦和疲勞。但運動能增加大腦氧氣的供給量,能幫助消除疲勞,提升工作和學習的效率。



天寒地凍,能夠堅持戶外健身固然值得稱頌,但隨著秋冬季節空氣品質時常亮紅燈,加之時常光顧的雨雪天氣,將健身陣地轉移至室內不失為更好的選擇。

那麼,不喜歡去健身房人擠人,不接受「預售卡」消費模式,怎麼辦呢?

其實,只要對家居陳設稍作改變,客廳秒變健身房。


簡單一步

傳統健身——有氧三大件


跑步機、橢圓機和健身車,被稱為有氧器材「三大件」。



每天進行適量的有氧運動,能有效鍛鍊心肺功能,提高身體素質,保持勻稱的身形。

跑步擁有最龐大的群眾基礎,跑步機自然也成為最常見的家用健身器材。選購家用跑步機,除了品牌和價位,還要著重考量其馬達動力、跑臺舒適度、避震系統和安全係數。當然,作為品質生活的追求者,健身器材的外形設計還要融合家居設計,彰顯主人的時尚品味。


除了跑步機,橢圓機是近年來銷售量持續增長的有氧器材「新貴」。由於其運動原理能有效保護膝蓋,併兼具雕塑腰、臀、腿部線條的作用,深受女性追捧。


作為有氧「三大件」中佔地面積的器材,健身車為小戶房型提供了更多選擇。客廳、臥室、書房、陽臺,可根據家居設計和運動習慣隨心打造您的室內騎行空間。

如果家裡空間不足,也可以考慮購置一些時尚健身單品,例如小啞鈴、瑜伽球、瑜伽墊、彈力帶等。簡單的搭配組合,一平米也能變身健身房。

||時尚健身—運動小件

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