你會健身嗎，這些健身誤區，你知道多少？

2020-09-05 腹肌養成教學

導語:隨著生活質量的提高，大多數人開始注重自身的健康問題，健身成了他們最佳的鍛鍊方式，然而大部分人認為，只要進入健身房就是在健身，卻往往陷入了誤區，如果你猜中了其中一個或多個卻沒有發現，就會陷入到另一個誤區，這樣不僅不會對我們的健身沒起到效果，甚至還會傷害到我們的身體。科學合理的健身是我們擁有強大的體魄開始，今天小編就來跟大家聊聊健身都有哪些誤區？

一、飯後健身

許多人在吃完飯之後覺得身體裡有用不完的力量，所以選擇在吃飯之後就會去健身房健身或者是去慢跑。其實這種做法不正確的，因為在飯後胃部需要一個消化的過程，需要更多的血液流到胃部參與消化，如果在這種情況下進行強度運動，不僅影響自身的消化能力，還會給胃部帶來不必要的傷害，所以建議應在飯後一小時後再進行健身運動

二、健身前不做熱身運動

不論進行什麼運動，前提都要做好充分的熱身運動。如果健身前你不做熱身就開始訓練，就是在損傷自己身體，特別是在冬天時，不熱身後健身，極容易造成岔氣現象，所以健身前都應該進行5～10分鐘的熱身運動

三、健身期間不注重控制飲食健身期間

雖然提倡攝入營養食物來補給身體消耗，但是你不控制飲食的攝入，特別是高熱量飲食的攝入，就會影響健身的效果。很多人雖然在努力的健身，但其餘時間就和朋友去喝酒聚餐、暴飲暴食，這樣不僅影響健身的效果，還會造成體內產生大量熱量，大於輸出的熱量，讓體內熱量堆積越來越多，就會導致發胖，所有的健身都將成為徒勞.

四、高強度健身後立刻休息

眾所周知，我們平常跑800米或者1000米結束時，總是需要行走一段路程來緩衝。這樣是為了我們在高強度運動後得到一定的緩解。如果一進行完高強度運動健身就休息，那麼我們的心臟就會受到壓迫和緩衝。這樣的方式會對我們的內臟造成很大的傷害。而肌肉也是我們身體上的一個部分，如果剛進行完高強度的健身完後就立刻休息，我們肌肉酸痛的概率就會大大提高。

五、運動後大量喝水

水分的存在是為了支撐我們整個身體的運轉。在進行高強度運動前我們應該補足水分。而運動進行休息時也要適當補水。這是為了保證我們在運動過程中的水分不易流失。運動後大量飲水，不僅會對我們的身體造成疲勞感，而且也會給我們的胃部帶來傷害。

結語:你現在努力堅持的一定給你應有的回報！健身這一條路很多人都在走，但是成功的人不多。相信自己，總會衝破健身平臺期，總會看到明顯的效果。等到苦盡甘來時，你會發現，所有的付出都值得！堅持健身，擁有一個健康的人生！加油吧！健身小白們！

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