生活當中大多數人都非常重視自己的體重，尤其是女性朋友，體重不過百，才是好身材。為了擁有完美的身材比例，甚至每天都去健身房，但是她們總會接觸到健身的一些誤區，這些誤區或正在毀滅你的健康。
天天鍛鍊好嗎？這些健身誤區，或在摧毀你的健康，科學健身很重要
生活當中所有的東西都得需要你保養，比如說買車，到家之後就得進行養車耗費時間和金錢，但是對於我們來說不僅汽車需要保養，人體也是需要保養的，過度維護也是有一定問題的，人老了之後會四肢乏力，尤其是膝關節稍微不注意就會出現疼痛。
隔壁王大爺今年75歲，依然堅持爬樓梯鍛鍊，最終還是上了手術臺，年老的人鍛鍊是有好處的，但是每天都鍛鍊是沒有必要的。年長的人每天鍛鍊可能會導致運動損傷，比起大多數老年人來說，每天鍛鍊自己更需要做的就是保養，然後才是長期最需要保養的膝關節。
人體在15歲~30歲只在膝關節和身體都是完美的，運動時一般也不會受傷，運動完之後也不會感覺不適。
但是30歲~40歲膝關節開始衰弱，大部分的人在這個年齡段，膝關節會出現間接性的疼痛，很容易受損，身體也在提醒著你，要時刻注意保養，不要過度使用。
在30歲~50歲之間，經過長時間的鍛鍊和星座，人體的習慣節開始出現劇烈疼痛，經常按摩，可以緩解這種疼痛。
很多年輕人夢想著一夜暴瘦，真的希望拿到減肥的效果，每天泡在健身房，完全不顧及自己的身體，其實每個人的身體都有一定的承受力，過多的鍛鍊，可能會導致自己的膝關節受到損傷。
對於家中的老人來說，特別是半月板損傷或骨關節病，患者生活當中應該避免爬山，爬樓梯，擦地板這樣的動作。為了達到減肥健身，必須得找到正確的方法，找到正確的方法健身之後，不但不會傷害關節，而且能夠減肥塑身。
下面就給大家來介紹一種科學合理的運動方式，普拉提運動，它是源自於德國比普通的燃脂運動要快，由於不受時間和地點的限制，可以隨時隨地的鍛鍊，而且更加容易學習，能夠全身燃脂
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起練起來：
動作一、站姿拉伸
動作要領：腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，一直將拉力器拉至胸前，在運動的整個過程當中調整好呼吸。
每天做3組，每組20個，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二、腿部拉伸
動作要領：平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三、複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，需要動用到全身的肌肉，在整個運動的過程當中，大家需要調整好自己的呼吸，將整個身體與瑜伽墊大約平行為一組。
每天做3組，每組20次，堅持一段時間，可以達到提臀收腹瘦腿的效果。
在做這些動作的時候，需要藉助於拉力器的作用，今天小編給大家帶來一款品質更優的拉力器，採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕運動不到位，而且腳踏和手柄位置都是採用的超厚的條紋設計，這樣安全係數更高，而且做起運動來也特別舒服，國際高密度的NBR材質品質更優，值得信賴！
只需要兩杯奶茶的錢，就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
為了打造更加完美的身材，為了健康運動不傷膝關節，那麼就一起來做普拉提運動吧，蛻變中的你讓自己在這個冬天更加的美麗，從而擺脫肉肉。身材好的人是他們一直在做，不是一直在看。