65歲中國老頭健身40年，逆生長似25歲：3個動作每天堅持20分鐘
2020-05-23 七星娛圈65歲中國老頭健身40年，逆生長似25歲：3個動作每天堅持20分鐘
65歲中國老頭健身40年，逆生長似25歲：3個動作每天堅持20分鐘
「我過去的興趣一直在如何保持完美的身體比例上。有一次，15歲的我脫光衣服站在鏡子前看自己。看著鏡中裸體的自己，我發現要達到完美的身體比例，我得有一對20英寸粗的臂膀，才配得上身體的其它地方。」
「逆生長」這個詞，對於很多人來說，好像是天方夜譚。因為人都有生老病死，每個人都會有變老的時候，如果能夠達到「逆生長」，那麼這個人，就是如大家所說的「不老男神」、「不老女神」了。
那麼「逆生長」，其實，也並不是不能做到，在世界上有很多這樣的「逆生長」案例。
比如娛樂圈中的呂良偉、鄭少秋、吳尊等等明星，呂良偉，如今已經六十多歲的高齡了，但是身材依然跟年輕人一樣，非常壯碩，看起來非常的健康。
當然，這跟呂良偉，愛健身的好習慣分不開。呂良偉，一直堅持健身了幾十年。如今的身材比20歲的年輕人還要好。
雖然像呂良偉這樣的人，是明星。就有很多人會覺得，明星一般都是為了形象，會花很大的代價去維持自己的身材。但是其實，我們身邊，也有很多普通人，也能夠做到像呂良偉這樣。
比如，今天我們要說的這個64歲的中國老頭，就把自己的人生活成了「詩」。他就是來自江蘇徐州的劉勝在網上有著&34;的稱號，年輕時熱愛運動，曾獲得市遊泳冠軍，後來迷上健身，又拿下江蘇和浙江健美60kg組冠軍季軍。
他從退休就開始鍛鍊每天堅持運動一到兩個小時從不吃蛋白粉、不沾激素健身已經成為日常生活中不可或缺的一部分
劉勝，如今雖然頭髮已花白，但40年如一日的健身，讓他依然保持緊緻有型的身材。
在劉勝看來，自己良好的身材和氣質，正是來自長期不懈的鍛鍊。
很多健身的人對吃特別講究，有人每天吃十幾甚至幾十個雞蛋。劉勝認為每個人的體質不一樣，健身食譜也各不相同。他像普通人一樣每天只吃一個雞蛋，豆製品吃得偏多一些，肉類以牛肉為主，大塊、多脂的豬肉絕對不碰。
62歲的劉勝，一生非常勵志，如今的他，真的就是一個活生生的逆生長案例，帥如」彭于晏「，逆生長如30歲，也收穫了無數的粉絲。這歸功於他的自律，和長期的毅力，堅持健身。
而劉勝特別提過，他最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。
他之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！劉勝說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
劉勝推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！
而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！
兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！
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