女性在減肥的過程當中往往都會十分注意自己腰腹部的脂肪，畢竟能夠擁有一個小蠻腰，是非常令人驕傲的事情。不過女生的腰腹部卻是十分容易產生脂肪堆積的地方，這也直接影響到了整體的身材，腰部粗壯會使整個人的身材看上去都特別粗壯，給人一種虎背熊腰的感覺，所以大家也都十分追求那種螞蟻腰。
確實要粗並不好看，但是如果腰太細了呢？答案同樣是否定的，雖然腰細一點確實能夠給身材加不少分，但是如果太細也會造成比例失調，甚至看上去還有一點另類。一位緬甸的女孩被稱之為全球要最細的人，據說她的腰只有34.7釐米，到達了一個相當恐怖的程度，如果你實在不能想像她的腰細到了什麼程度，也可以低頭看看自己的大腿。
甚至她的腰還不如許多人的大腿粗，細到這種程度也難怪會被稱為要最細的人了。當大部分人看到她的照片時，會下意識地認為她的腰應該是通過PS技術p出來的，而這為緬甸女孩卻稱自己是吃不胖的體質，自己的要從一開始就這麼細。這位緬甸女孩細到極致的腰也引起了許多人的關注，畢竟普通人的腰很難細到這種程度。
雖然腰部細的異於常人，不過這位緬甸女孩卻並沒有覺得有何不妥，反而還十分大方地在社交平臺上曬出自己的身材照，十分自信。憑藉著自己的細腰，這位女孩子也成功博得了許多人的關注。不過從照片上來看，這個女孩子的腰明顯是不符合正常身材比例的，而且34.7釐米的腰圍也確實並不好看，還給人一種比較可怕的感覺。
這也證明單純的追求腰細也是不太妥當的，還是要保持身材比例上的協調，才能夠達到視覺效果上的美觀，而那些腰部比較粗的女孩子，也可以利用科學的運動方式和健康的飲食，讓自己的體脂率降下來，擁有漂亮的小蠻腰和平坦的腹部。下面小編為大家分享一組能夠快速瘦腰的三個動作，每天堅持鍛鍊，並且掌握好飲食，就能夠擁有纖細的腰肢。
學會三個動作，迅速練就小蠻腰
動作一、仰臥拉伸
這組動作藉助了瑜伽墊和拉力器的輔助，拉力器可以讓你更加容易的堅持度過減脂期，在拉力器的輔助下，上半身堅持做仰臥起坐的動作，做能夠有效趕走腹部脂肪，減掉腰部多餘的贅肉。長期堅持，能夠緊實腹部和腰部的肌肉，加速燃燒腹部脂肪，每天做三組，每組30個。
動作二、複合運動
這項運動不僅能瘦腰，還能夠有效地調動全身的肌肉群體，達到整體瘦身的效果。在仰臥起坐的基礎上配合上腿部拉伸的動作，能夠加速腹部脂肪的燃燒。拉力器在這一動作當中，也起到了至關重要的作用，畢竟徒手做這一組動作是十分難以堅持的，而拉力起不僅有助於瘦腰，還增加了運動當中的阻力，刺激腹部肌肉的形成，長期堅持，你也能擁有令人羨慕的馬甲線，每天做三組，每組30個。
動作三、背部拉伸
在做完複合運動和仰臥拉伸時，進行背部拉伸的動作。跪坐在瑜伽墊上，雙手反手從背後握住拉力器的手柄，藉助拉力器的彈力進行拉伸，在做這個動作的時候，一定要把腰背部挺直，這個動作能夠有效改善駝背，美化上半身的線條。在做完卷腹運動後，還能夠有助於腹部肌肉的拉伸，能夠使你更快地練就小蠻腰，每天堅持5到10分鐘。
這組普拉提動作能夠有效的瘦腰，減掉小腹處的脂肪。每天利用不到20分鐘的時間就能夠完成訓練，雖然動作難度低，但是效果卻一點都不輸各種類型的有氧運動，在普拉提當中用到的這款拉力器，能夠使你在減脂期間更加高效的燃燒脂肪。採用了高密度材質的拉力器橡膠繩為你的訓練帶來了更多的阻力，雖然阻力增加，但是也能夠使你更加容易地堅持下來。
只需要兩杯奶茶的價格，就能把這款拉力器帶回家
結語：想要在減肥上追求某一部位的極致，要考慮整體是否協調的因素，雖然腰細確實好看，但是當打破某種平衡時，就並不美觀了。比如這位緬甸的女孩子腰圍只有34.7，非但沒有給人一種十分驚豔的感覺，反而看上去並沒有正常腰圍那麼美觀，所以在減肥的過程當中，也一定不要偏離訓練方向和目標。