公衛·科普 | 冬日養生泡腳,比補品還有用

2020-12-23 澎湃新聞

公衛·科普 | 冬日養生泡腳，比補品還有用

2020-12-19 14:31 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務

冬天是一年中最適合養生的季節，身體進入「藏」的節奏，放慢循環，需要更多的「滋養」。相信大家已經開始用各種食補方來調理身體了，今天就給大家科普、推薦一些冬日養生泡腳的好方法，幫助大家度過漫漫冬日，告別寒冷煩惱！

為什麼冬日就要泡腳呢？泡腳的學名是足浴，屬於中醫足療法的內容之一，日常使用也比較方便，所以備受注重養生的大家推崇。熱水泡腳能夠刺激足部的穴位，幫助身體調動起全身「血氣」，改善局部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝，幫你達到養生保健的目的！

首先要注意的是並不是所有人都適合足浴來養生。泡腳的溫度以38至43度為宜，但最好不要超過45度，泡腳時間一般為15-20分鐘。兒童和老人在泡腳時都要注意水溫不要過高，還要嚴格控制泡的時間，防止發生腦供血不足或者影響發育。有腎衰竭、心臟衰竭、糖尿病病史的患者不適合泡腳時間過長，以免皮膚潰破後誘發感染導致疾病加重。處於生理期和妊娠期的女性也要謹慎，泡腳可能會刺激到性腺反射區，影響女性和胎兒的生理健康。

泡腳就是用熱水嗎？當然不是！專家表示，泡腳材料的輔助，也許能讓你事半功倍哦！

我們常用、比較容易取得的泡腳材料有米醋。它適合足部有真菌感染的人使用，在一定程度上可以治療腳氣，同時軟化角質，增加皮膚彈性；另外，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，許多慢性病症有一定的緩解作用。

艾葉也是比較常見的泡腳材料。取幹制的艾葉約50-100克，用水煮開後晾涼泡腳，搭配薑片等可以治風寒感冒、關節病等寒氣入侵造成的病症；搭配紅花可以幫助改善靜脈曲張、末梢神經炎，因為它們能調動起冬天緩慢的血液循環，對於手腳發麻和淤血也有改善作用哦！

中醫還有更多失眠、痛經等方面的泡腳方，但是因為涉及藥物，特別提醒你一定要在醫生的幫助下制定適合自己的泡腳方哦！

健康管理中心 邱彩芹

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