生活條件變好的同時，有些病也隨之而來，比如高血脂。很多人對甘油三酯指數5.6.沒有多大概念，可以這樣說，這個指數已經很嚴重了，若是再不控制可能會影響到生命健康。
高血脂相比於高血壓高血糖來說，在飲食方面如果嚴格控制的話，那麼降血脂是一件很輕鬆的事情。劉女士在拋棄這三種食物後，甘油三酯從5.6降到了2.9，值得學習。
01拋棄高脂肪食物
高脂肪是患上高血脂的兇手之一，因此患上高血脂後一定要少吃這類食物。高脂肪食物吃多了，人體來不及代謝就會沉積下來轉化為甘油三酯，增加血脂水平。食物中的五花肉、肥肉、油炸燒烤類，蛋糕、堅果類等等，雖然吃起來非常可口美味，但想要控制住甘油三酯和降血脂，這類食物建議少吃。這些食物吃多了，還會引起身材肥胖，不利於身體健康。
02拋棄高澱粉食物
高血脂患者都知道少吃脂肪多的食物，同時高澱粉的食物也要少吃，澱粉也就是我們所說的碳水化合物，會在體內轉化為葡萄糖。大量的葡萄糖如果無法及時代謝，也會在體內轉化為脂肪沉積在體內，增加血液中甘油三酯水平。我們常吃的米飯，饅頭，麵條等主食都含有大量澱粉，另外蔬菜中的土豆、山藥、南瓜澱粉含量也比較高。想要控制血脂水平，可以將部分細糧用粗糧代替，例如玉米、薯類。
03拋棄壞的脂肪類
患上高血脂不是一點脂肪都不能吃了，一點不吃反而會讓甘油三酯升高，是要少吃或者不吃壞脂肪，多吃健康脂肪。壞的脂肪就是動物脂肪和飽和脂肪，這兩種脂肪通常存在於葷油、紅肉、堅果類食物中；好的脂肪是不飽和脂肪酸，例如水裡或者海裡的魚類。炒菜時還可以用橄欖油代替食用油，脂肪含量會少一些，或者直接以蒸煮為主。
想要降血脂，這三種食物儘量少吃，與此同時還要做好這一點，會更加有利於病情。
運動是最有效的方法：
身體若是能快速消耗脂肪則能降低甘油三酯的水平，本身人體有代謝脂肪的功能，但是高血脂患者體內的脂肪含量較多，單純靠自身來代謝是不行的，因此在忌嘴的同時還需要做些運動來提高自身代謝脂肪的速度。這裡建議是多做有氧運動，因為有氧運動在運動結束後，身體內的脂肪依然在加速消耗中，例如慢跑、遊泳、波比跳等運動。
很少有人吃過納豆，納豆是日本美食中很受歡迎的食物，納豆和我們中國的臭豆腐一樣，聞起來臭吃起來香，而且納豆含有納豆激酶，有一定的消除血栓的作用，國內也有提取納豆激酶做成複合劑，對人體有著保養血管的作用，大家不如嘗試一下。