人體內各項機能能正常運轉，離不開各種營養元素，維生素就是人體必需的營養物質，維生素種類很多，有維生素A、B、C、D、E等。一般來說，健康合理且均衡的飲食，可以補充多種維生素，不容易缺乏，但如果挑食、節食，或支持自己愛吃的食物，就容易缺乏維生素，給身體帶來健康隱患。
體內缺不缺維生素，身體會主動告訴你！缺哪種維生素？該怎麼補？看完這篇文章後你或許就一清二楚了，下面具體地向大家介紹一下，若中招了，要及時補充。
缺乏維生素A：維生素A對於人體皮膚組織、視力有重要意義，缺乏維生素A，視力容易下降，尤其是在黑暗的地方表現明顯，過度缺乏容易得夜盲症；毛髮也比較粗糙、皮膚乾燥。橙色的蔬菜水果，想胡蘿蔔、西紅柿、橙子等可以常吃，也要多吃深綠色蔬菜，可以補充。對於長時間使用電腦，不喜歡吃蔬菜水果的人來說，容易缺乏，平時要多注意合理飲食。
缺乏維生素B：維生素B不是單一的一種維生素，其中包括維生素B1、B2、B6、B12等，在這裡主要說兩個相對爾雅那更容易缺乏的，是維生素B2和B12。若缺乏，容易長口腔潰瘍、貧血、記憶力會下降。豬肝、牛羊肝等動物肝臟中含有，平時很少吃的人比較弱容易缺乏，建議適度補充，此外，菌菇類、雜豆、粗糧中的維生素B族也比較豐富，建議常吃。
缺乏維生素C：維C應該是大家最熟悉的一種維生素了，缺乏時，容易引起牙齦出血，嚴重時可能會招惹上壞血病，傷口癒合得比較慢，動不動就感冒的人，抵抗力比較差，容易缺乏。絕大部分的新鮮蔬菜水果中都有維生素C，要多吃。
缺乏維生素D：維生素D是維持骨骼健康的重要物質，一旦缺乏，容易引起關節疼痛、肌肉無力，長期缺乏容易得骨質疏鬆。對於正處於身體發育關鍵期的兒童和青少年，如果挑食，易缺乏，以及金融更年期的人群也易缺乏，要注意補充。蛋黃、魚類和送去肝臟中含有，可補充。此外，建議每天可曬20幾分鐘的太陽，能促進維生素D的吸收與利用。
缺乏維生素E：缺乏維生素E，衰老速度容易加快，尤其在女性身上表現較為明顯。有些女性會用維生素E塗抹在臉上，建議在醫生的指導下正確使用，維生素E在核桃、花生等堅果中、小麥胚芽油中含量較多，可以常吃點。
值得提醒大家的是，如果身體不缺維生素，沒有必要額外補充，不是補得越多越好，補過頭了反而會影響健康，可能會引起噁心、嘔吐等不適。如果僅靠飲食補充難以滿足身體的需求，可在醫生指導下科學合理地使用補充劑補充，但一定要適量，且也需要養成營養均衡的好習慣，畢竟食補人體的吸收率更好一些。
綜上所述，身體缺乏哪種維生素，會釋放出信號，對照自查一下，看自己符合哪種症狀，補對了才有用，吃相對應的食物，保持規律且均衡的飲食，就不容易缺乏了。如果一直不補，可能各種問題會挨個找上門來。