如果你練習瑜伽的目的僅僅是為了塑造身材，那麼你的要求也太低了，學習瑜伽不僅是為了美麗，健康的身體才是最重要的。就拿瑜伽中塑造腿型的體式說起，每天用瑜伽體式錘鍊大腿肌肉的的練習者，她們的目的僅僅是為了美腿嗎？其實並不然，堅持這些動作還有更大的作用！
腿部曲線難看很大程度長是腿粗、腿短的原因，在我們的審美中修長纖細是衡量美腿的重要指標。而腿部的贅肉很容易堆積在大腿內側，它們一般鬆軟無力，和小腹上的小肚腩、手臂上的蝴蝶袖一樣，嚴重影響身體的線條與美感，只有通過瑜伽動作來鍛鍊，將大腿內側的肌肉塑造的緊實有力，我們才能收穫精緻的腿部曲線。
而在訓練大腿內側肌肉的過程中，必然要鍛鍊到整個內收肌群，他分別由恥骨肌、長收肌，短收肌，大收肌，股薄肌五部分組成，長期鍛鍊可以提高大腿內側與腹股溝韌帶的柔韌性，此部分的肌肉得到加強可以很有效的穩定骨盆，保護骶髂關節。骨盆穩定對於女性的重要性不言而喻，很多婦科疾病都是骨盆出了問題，所以瑜伽能帶給你的好處，絕對不止塑形美體那麼簡單。
腿部塑形瑜伽一：流動戰士二式（左）
動作詳解：
吸氣伸直右膝，轉右腳尖衝前方，左腳尖轉向正左側。呼氣，彎曲左膝，到戰士第二式，吸氣，右手輕撫小腿，左臂靠近左耳，呼氣，左肘輕輕抵在膝蓋上方，右手靠近右耳。重複此流動，吸氣向右側，呼氣向左側，胸口適度向上翻轉，最後一次流動，吸氣，呼氣，再次吸氣，立直脊柱。
腿部塑形瑜伽二：輔助半月式（左）
動作詳解：
再次呼氣，彎曲左膝向前，左腳落在兩手之間，拿一塊瑜伽磚立起來，放在左腳的前側稍稍的向外的位置。左手置於磚塊上方，右手置於骨盆，重心慢慢挪向你的整個左腿，試著將右腿輕輕抬離地面，腳趾勾起，向後蹬出。試著將雙臂垂直地面，保持呼吸，半月式動作完成。抬起的右腿有力地向後伸展，右側的髖關節向上 ，使整個身體和手臂在同一平面，深長的呼吸。
腿部塑形瑜伽三：V字平衡式
動作詳解：
屈雙膝，雙腳靠近骨盆，雙腳分開，雙手從膝蓋的內側，用十指勾住兩腳的大腳趾。先將腳跟抬離地面，保持平衡，再次吸氣，試著伸直雙膝。雙腿打開向兩邊，如果做不到的話，微屈雙膝保持。收住核心的力量，收住大腿的肌肉，如果你可以的話，眼睛望向正上方，還有最後3次呼吸。保持脊柱向上的伸展，肩關節保持鬆弛，再次呼氣，屈膝，落下雙腳，雙膝伸展向前方。
一對修長的美腿會讓你整體身材更加好看，為你的形象氣質加分不少，所以一定要努力練習，付出才會有回報，為了美麗，也為了健康，開啟自己的瑜伽徵程吧。