如果運動有減脂難度係數獎，那大腿內側的頑固贅肉一定強勢入圍！
揮汗如雨地運動，其他部位線條已經初顯成效，大腿內側的贅肉卻依舊穩如泰山，走路時還有「不斷摩擦」的痛！
想讓贅肉快走開，這幾招必殺技學起來！快速趕跑頑固贅肉，斬獲性感腿部線條！
大腿內側贅肉為何如此頑固？
01鍛鍊不足 脂肪消耗少
運動不見少，贅肉依然在，這時候就要思考腿部內側肌肉的鍛鍊是否到位了，很多運動都忽視了腿部內側肌的鍛鍊，比如最常見的走路，行走時主要由大腿前側肌與後側肌發力，內側肌肉處於「半閒置「狀態，脂肪消耗也就不多了。
02長期久坐 易脂肪堆積
長時間久坐也是贅肉頑固的原因之一，熱量消耗較少，不但容易導致腿部脂肪堆積，還會影響血液循環，使身體新陳代謝減慢，進一步降低脂肪消耗，讓腿部贅肉變頑固！
三大絕招斬獲性感腿部線條
01有氧運動助力燃脂
無論身體哪個部位，贅肉多首先需要做的就是減脂！堅持每周3-5次有氧運動，每次持續30-40分鐘，在全身減脂的同時，大腿內側脂肪也就持續消耗了。
有氧運動可以pick跑步、遊泳、拍類運動等等，不過燃脂速度更快的，還是跳繩。跳繩可以調動全身肌肉，尤其對腿部內側肌的鍛鍊很有幫助，而且佔地空間小，花樣繁多，讓運動也不再那麼枯燥。要注意運動結束後記得拉伸，這會讓腿部線條更修長！
02針對訓練收緊線條
很多運動鍛鍊的是腿部前側肌與後側肌，而想收緊腿部內側線條，需要有針對性地進行訓練，下面這組腿部線條雕刻運動，幫我們加速緊緻大腿內側肌肉，打造迷人線條！
每個動作練習3組，組間休息30秒，每周練習3-5天，給肌肉預留出足夠的休息恢復時間，線條解鎖得更快哦！
03腿部拉伸加快恢復
想要修長緊實雙腿，拉伸也十分重要，不但能幫我們改善腿部肌肉形態，還會給肌肉恢復加加速，堅持拉伸，腿部曲線會看起來更加流暢！緊緻的腿部線條，拉伸出來！
I【蝴蝶式拉伸】10秒／組，練習3組
II【側身伸展】左右各15秒／組，練習3組
III【坐姿觸腳】10秒／組，練習3組