他身高174cm,體重95kg,健身只練腿……我服了!

2021-01-10 騰訊網

這是健身圈裡很經典、流傳很廣的一句話，

通過不斷的普及，

我們都知道練腿有很多的好處，

不練腿只會讓我們的身體比例失衡。

但是，

如果有人痴迷練腿會怎麼樣？

會不會比不練腿的身材還憂傷呢？

最近，

就有位名叫Robert的「虐腿狂魔」火了，

身高174cm，體重95kg的他，給人一種敦厚的感覺。

Robert幾乎每天都要練腿，

根據相關新聞報導他的腿圍達到了74cm。

這完全是健美運動員的水平了！

不過由於大腿是在太粗，

Robert的身材比例在網上引起了很大爭議，

看看網友們是如何評價他的：

我能說我覺得很醜嗎？

辣眼睛的比例...

這有點畸形了吧？這種腿平時都穿什麼樣褲子？

不好看

這哥們厲害了~不過整體比例不是特別協調。

為什麼他會練出如此強悍的腿？

其實Robert是一名場地自行車運動員，

曾經獲得過奧運會冠軍，大腿真的強悍到不行...

所以，

能練出這樣的腿一點都不奇怪，

畢竟他每天在訓練的內容都和腿部有關。

比如，

他每天都會練這種固定的阻力練習，

通過固定騎行來訓練騎行爆發力。

甚至....

用自行車拉卡車做阻力訓練，

天天這樣練，大腿肌肉自然會越來越發達！

除了常規的訓練外，

Robert還要去健身房繼續訓練，

用深蹲等腿部動作，增加腿部的力量。

200kg深蹲10次

250公斤深蹲2次

170公斤深蹲不用手

頸前深蹲200公斤

這樣的重量成績，

對於我們來說簡直是天文數字...

說他是「虐腿狂魔」真的一點都不誇張。

除了這些之外，

Robert還會嘗試樓梯向上跳級，

這種動作對於刺激股四頭肌也是非常好。

每天刻苦的訓練，

讓Robert如同一臺發動機一樣，

他的騎車速度可以高達78km/h，相當恐怖。

為了測試Robert有多強大，

Robert還曾經參加過一個實驗，

用騎車發電來來將麵包烤熟....

功率700w的烤麵包機，

Robert將速度控制在50km/h

供電率700w、心率174，整整持續了1分鐘。

在這次實驗中，

Robert產生大概0.021kwh的電能，

剛好可以烤一次麵包。

雖然我們練不出這樣的大腿，

但基本的虐腿練習我們必須不能落下，

5個經典的練腿動作：

槓鈴深蹲

每組12次，做四組

啞鈴箭步蹲走

每邊10次為一組，做三組

腿舉

每組15次，做四組

坐姿腿屈伸

每組15次，做四組

俯臥腿彎舉

每組15次，做四組

不過這種自行車運動員畢竟是特例，

作為普通健身者我們還是要保持更全面的發展，

不單單只是練好某一個部位...粗腿、麒麟臂、倒三角...等等

—— END好就點在看——

圖文素材源自網絡，版權歸原作者所有

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