女性150-174cm標準體重對照表，如若你「超標」，別不當回事
現在很多女孩子對於自己的體重非常重視，但是隨著溫度越來越低，很多女孩管不住自己的嘴，吃的越來越多，但凍的卻越來越少，於是肉肉就會越來越多，冬天長胖是在所難免的。不過冬天是最適合減肥的季節，現在開始減肥，到夏天就可以穿上美美的裙子了，不過在減肥之前也要了解一下自己的健康體重。
下面就是我國女性150-174cm標準體重對照表，大家可以自測一下，看看自己是否「超標」！
如果你身高在160CM左右的話，那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了，如果你的身高在170CM左右的話，那麼你的體重保持在120斤上下就比較好了。
大家可以自己計算一下，若波動超出了20%，那麼就說明你要開始減肥了。
下面小編和大家分享幾點注意事項，「超標」的小夥伴要注意了
1，控制飲食
俗話說「三分練，七分吃」，合理的飲食對保持身材和減肥是非常重要的，尤其是馬上就要過年了，在過年期間減肥的小姐姐可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，深入人體需要的蛋白質，切記不要貪嘴，吃一些大魚大肉。
2、保持樂觀積極的心態
一個人的心態很重要，如果心情不好，不僅會影響到自己的身體健康，同時也會影響到周圍的人，心態好的女人更容易快樂，快樂的女人會更健康，健康的女人才能青春永駐，時刻保持一個愉悅的心情，人也就會越活越年輕。
3、堅持健身運動——普拉提
女孩子無論年齡有多大，都比較注重身材，不僅是為了健康，也為了能穿上好看的衣服，相信看了上面這張身高體重對照表，過年期間你只要能夠堅持運動和控制飲食，明年一定可以穿上美美的衣服逛街了。
普拉提運動是一項減肥塑形效果，非常好的有氧運動，並且它不限制時間和地點，隨時隨地都可以進行有效燃燒脂肪。研學塑形的效果非常明顯，並且還有抗衰老的效果，提高人體免疫力，增加人體的含氧量，實現快速燃脂效果。藉助拉力器就可以輕鬆完成，是現在很多年輕人的不二選擇。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作，在家就可以做
動作一：手臂拉伸
這個動作做起來非常簡單，只需要雙腳踩住輔助器，雙手握住手柄，保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，拉伸到胸部以上的位置就可以了。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐們，趕緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽墊上，雙腳踩拉力器的腳踏部位，首先把拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉升拉力器，每天做3組，每組20次，可以幫你輕鬆甩掉大象腿，同時也可以優化腿型。
動作三：卷腹運動
做這個動作時一定要注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳的協調性很重要，只要大家堅持每天做4組，每組14個，腿部和臀部的贅肉就會明顯減少。
從上圖可以看出，堅持普拉緹的效果非常明顯。在做這些動作的時候，我們只需要藉助瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的產品，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡就練哪裡，這款拉力器回彈力十足，用起來非常安全。
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
看到這裡大家是不是對自己的體重又有了重新的認識呢？希望超過標準的女性朋友們趕緊收藏起來，在家偷偷練習，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材！