女性153-175cm標準體重對照表，如若你「超標」，需要開始行動了
導語：現在大家對於自己的體重還是非常注重的，但是隨著天氣越來越冷，很多MM也是吃得越來越多，動得越來越少，於是就囤積了一層厚厚的脂肪，其實冬天長胖是在所難免的。其實冬天是最適合減肥的時候，現在減肥之後到了夏天就可以穿美美噠裙子了，減肥也要了解一下自己的健康體重。
下面就是我國女性153-175cm標準體重對照表，大家可以自測一下，看看自己是否「超標」！
如果你的身高在160左右的話，那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了，如果你的身高在170左右的話，那麼你的體重保持在120斤上下就比較好了。
小夥伴們可以計算一下若波動超出了20%，那麼就說明你要開始進行調整了。
下面小編和大家分享一下自己的減肥經驗，「超標」的小夥伴可以開始行動了
一、控制飲食
健康的飲食對於保持身材和減肥是非常重要的，俗話說「三分練、七分吃」，尤其是馬上就要過春節了，在春節過年期間減肥的小姐姐可以多選用新鮮的水果和蔬菜，攝取人體必需的蛋白質，切不可貪嘴。
二、保持樂觀積極的心態
一個人的心情不僅會影響到自己的身體健康，而且也會影響到周圍的人，一個好的心態可以讓人變得年輕。心態好的女人更容易快樂，快樂的女人會更健康，健康的女人才能青春永駐，一直保持愉悅的心情，人也就會越活越年輕！
三、堅持健身運動——普拉提
無論你的年紀多大，都要注重保持身材，不僅是為了健康，也是為了穿衣服好看，看了上面的這張身高體重對照表，相信過年期間的你只要能夠堅持運動和控制飲食，明年一定能夠美瞎眾人的眼！
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成，是現在上班族的不二選擇。
下面給大家介紹3個簡單的普拉提動作：
動作一：手臂拉伸
這組動作是很簡單的，我們只需要雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部以上就可以了。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，手臂上有贅肉的小姐姐抓緊行動起來吧！
動作二：腿部拉伸
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
動作要領：注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要，只要大家堅持每天3組，每組20個，這個動作主要是針對腿部和臀部贅肉多的朋友們！
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動，想瘦哪裡瘦哪裡！這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。
現在只需要49.9就可以帶回家，不要猶豫了，喜歡就帶走！
結語：謝謝你那麼漂亮，還來看我們的文章。大家對於自己的體重是不是又有了重新的認識呢？希望超過標準的女性朋友們，趕緊重視起來吧，大家想要擁有魔鬼一樣的身材嗎？趕緊收藏起來在家偷偷練習吧，實現完美的蛻變。