古時常有「女為悅己者容」，而當代女性對自己的身材可謂十分注重，她們對自己的身材管理要求也越來越嚴格，畢竟愛美之心人皆有之，每個女孩子都有追求完美身材與美麗的權利。但是在這種以瘦為美的「病態」趨勢下，許多人確實越減越瘦，可是也造成了不健康的審美。
相反，還有一些人注重唐朝的「以胖為美」，對減肥絲毫不上心。隨著現代生活水平提高，人們的飲食變得多樣化，同時攝入脂肪也較多，而沒有及時運動與消耗就會導致脂肪在人體儲存，使身材越來越胖，造成身體越來越不健康。
這兩種不健康的身材管理都會影響正常的新陳代謝，會增加身體患病的風險。所以減肥或者增肥都應該控制在身高與體重的標準值以內，不要陷入只有瘦才好看的誤區審美中，也不要自暴自棄認為「胖」就是美。
以下是女生152—176cm標準體重對照表，如若超標，就需要開始燃燒你的卡路裡了！
大家可以根據上表對照自己的標準體重是多少，如果超標了，就要引起注意，是時候該燃燒卡路裡了，如若未超標，那就繼續保持完美身材吧。
當面對肥胖時，我們不可輕視，要做到合理減肥，畢竟肥胖會增加患病風險，也會影響自身魅力。
一：控制飲食
大多數人在減肥期間都是以節食為主，這種方式確實在一定程度上能做到高效，但長期如此會增加患胃病的風險。減肥是需要方法的，需要大家有計劃且能堅持，如果三天打魚兩天曬網則是不可取的。
正確的減肥方法是少食多餐，這樣可以使得血糖水平趨於平穩，也能避免因為節食而產生的情緒衝動，同時滿足貪婪的胃口以緩和暴飲暴食的機率。
二：養成多喝水的習慣
人體含量最多的就是水分，常言道每日八杯水可以促進新陳代謝。作為要減肥的人，每日餐前一杯淡鹽水可以幫助腸胃蠕動也能減少進餐食量。除了喝水還可以多補充維生素，其中補水效果最佳的便是水果，其所含有的維生素也有助於增加身體代謝速度。
三：多運動多健身
進行以鍛鍊臀部和大腿為目的的運動，可以最大限度消耗身體熱量，比如：跑步（慢跑）、騎自行車、散步等。其實不管做哪種運動都比懶著不動好，而對於不想外出的宅女而言，其實也有懶人運動，比如瑜伽。減脂的同時我們也需要塑形，將身材打造成女神身材，這就可以進行一項和明星一起打卡運動——普拉提運動。
普拉提運動以燃脂塑形為主，是普通運動的3倍，是一項非常適合宅家的有氧運動，也適合不能將大部分時間放在健身上的小夥伴。
下面介紹幾個簡單的普拉提動作：
動作一：坐姿提拉
這個動作在鍛鍊手臂肌肉的同時能夠鍛鍊到背部，每天5組，一組30次，輕鬆練出蝴蝶背。
動作二：仰臥起坐
藉助拉力器會使這個動作更容易做，鍛鍊一段時間能夠看到腰腹明顯瘦一大圈的效果，每天3組，每組30次。
動作三：腿部拉伸
此動作在配合拉力器鍛鍊腿部線條的同時也在考驗手臂力量，長時間鍛鍊能夠擁有線條明顯大長腿，一般每天5組，每組20次，堅持就能看到效果！
有氧運動能夠增加人體含氧量，實現燃脂塑形的效果，其實減肥最需要恆心與毅力，如果是學生黨、上班族或者是寶媽，都可以利用空餘時間在家進行普拉提運動，其實裝備僅需一張瑜伽墊和一個拉力器。
那麼如何在家做到休閒健身兩不誤？如何正確又輕鬆減脂？僅需49.9元包郵，仙女都用的拉力器，兩杯奶茶的消費換一個長期的女神身材！超值！
結語：大家可以再對照身高體重標準表看看自己是需要增肥還是減肥，希望大家的體重都控制在標準範圍內，尤其是過度超標的小夥伴需要引起重視，最後希望大家在新的一年瘦成自己期待的模樣吧！