我們常說，眼睛乾澀的一個很大原因是長時間目不轉睛的盯著電子產品看，但是為什麼有一些人早上起來眼睛會特別乾澀，甚至疼痛？明明晚上睡覺閉眼休息了很久，為什麼會有乾眼症狀？
一、什麼是「睡眠不良」？
睡眠不良，又稱睡眠障礙，睡眠失調。常見的有：睡眠失調，包括失眠、睡眠過度、睡眠呼吸窘迫症候群等；異態睡眠，主要是睡眠時神經系統的異常行為，比如夢遊，不寧腿症候群；睡眠磨牙症；睡眠節律異常。
大量研究證明，睡眠障礙可以導致或加重一些疾病：
精神相關病症，比如抑鬱症、焦慮，導致身體機能減退、工作狀態不佳，機動車駕駛事故等等；
心血管和內分泌功能紊亂，比如糖尿病，肥胖等；
一些眼科疾病，比如眼瞼鬆弛症候群，圓錐角膜，非動脈性的視盤缺血性病變、正常眼壓性青光眼、視盤水腫、滲出性脈絡膜視網膜病變等。
當然還有乾眼症。
二、睡眠異常和乾眼
大量研究發現睡眠異常可以與乾眼互為因果，造成惡性循環。
1、呼吸暫停症候群與眼瞼鬆弛症：
研究表明，呼吸暫停症候群與眼瞼鬆弛症有密切相關性。很多呼吸暫停症候群患者比較肥胖，眼瞼膠原鬆弛，很容易外翻。當側臥睡眠時，眼瞼，尤其下瞼容易外翻或不能覆蓋眼球，造成暴露性乾眼。
這種患者晨起時感覺眼乾、沙粒感、充血甚至疼痛，有時候一側比較重，與睡眠體位有關。但是白天就會逐漸好轉，因為眼瞼恢復了正常位置。
不了解情況的，就會發現患者的乾眼很難治療，時好時壞，因為白天治療了，晚上又暴露。
2、睡眠障礙導致淚液分泌減少：
正常睡眠時因為瞼裂閉合，蒸發減少，淚液分泌也相應減少到白天的1/3左右。但是因為睡眠時副交感神經興奮，會支配副淚腺持續分泌淚液，即基礎分泌。這樣睡眠時眼表會得到很好的滋養和恢復，即使有乾眼症者，良好的睡眠會給眼表一個恢復的機會，使乾眼症得到代償修復。
但是當發生睡眠障礙後，患者的荷爾蒙水平以及神經化學物質水平發生了變化，副交感神經興奮性降低，淚液的分泌和瞼板腺的分泌都會減少。
另外，睡眠障礙，特別是睡眠剝奪，會導致血漿中的糖皮質激素水平增加，會產生利尿和排鈉作用，造成脫水效果，也會導致淚液分泌減少，滲透壓增加。
3、乾眼症可以反過來導致睡眠障礙。
乾眼症患者睡眠時會有眼部不適，甚至刺痛異物感，導致睡眠質量下降。另外有些人會有思想負擔，造成情緒低落，又加重了睡眠障礙，反過來加重乾眼症。
三、改善睡眠習慣
研究表明，經常熬夜的人，由於光照和活動的改變，導致了睡眠晝夜節奏的改變，就會激素分泌等改變，從而導致淚液分泌減少。當然，還因為睡眠少，眼睛得不到充分的休息，造成淚液滲透壓增加，瞼板腺分泌減少, 淚膜破裂時間變短。
溫馨提醒，熬夜或者看手機和電腦，會造成睡眠節律改變，從而導致淚液分泌異常。正常睡眠時淚液成分比例不同於清醒狀態，睡眠障礙會導致滲透壓增加，啟動乾眼損害程序，產生炎症反應，導致乾眼加重。隨著年齡增加，淚液基礎分泌會減少，如果有睡眠障礙，夜間導致的乾眼症白天難以得到恢復和代償，所以年齡大的人更應該提高睡眠質量，改變不良習慣。
另外，有呼吸窘迫症候群者一定要注意到醫院檢查，根據醫囑在夜間塗眼膏或戴溼房眼罩，嚴重的要做手術修複眼瞼鬆弛。瞼裂閉合不全的患者可能有面神經功能減弱，在睡眠時瞼裂閉合不全，就會導致夜間淚液蒸發，晨起乾眼症明顯。
有睡眠障礙性疾病，尤其是呼吸窘迫症候群等，一定要到醫院檢查，綜合治療乾眼症，防止病情進一步惡化。