夏天燥熱老失眠？70歲奶奶：多喝這湯，清熱助睡眠，一覺到天亮！
自從入夏以來，天氣變得越來越燥熱，特別是晚上的時候，連空氣都是熱的，導致晚上睡不著，相信很多人和我一樣，很討厭晚上到來。很多人晚上會開空調，可是長期開對身體傷害也很大，我平常都是可以電扇，可是總是失眠睡不著。
睡覺是人收藏、吸收能量的過程，我們需要充足、高質量的睡眠，從而擁有更健康的生活~
可就是如此重要的一件事，很多人卻因失眠而無法好好享受。
你被失眠困擾多久了？
熬夜、加班、奔波疲勞、壓力大，這些都讓睡眠質量急劇下降，即使白天再累到了晚上還是睡不好。
有時候就算睡著了，早醒、睡眠淺、多夢各種睡眠問題也會來糾纏...
有時候你以為睡好了，可是到了第二天依然會爬不起床，頭昏腦漲，四肢疲軟使不上力氣。
據不完全統計，中國超過3億人口有睡眠障礙，中國成年人失眠發生率高達38.2%。換言之，每10個中國人裡就有近4個失眠患者。失眠群體龐大，年輕化趨勢也更為明顯，但其危害不容小覷。
這是美國加州大學的一組實驗，五天時間，睡滿8個小時與睡6個小時的對比照。
失眠，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力、誘發頭痛，三高、心臟病、高血脂、老年性痴呆等症狀，還會讓人狀態變差，整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。
測一測：你的睡眠健康嗎？
下面幾條症狀，你有三條以上中槍，你也要警覺了！
1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘
2、睡得淺，整夜覺醒次數≥2次
3、總睡眠時間減少，通常少於6小時
4、白天瞌睡打盹，注意力不集中愛忘事
5、多夢，起床累。不管睡多久，都感覺疲勞犯困
6、黑眼圈，皮膚晦暗、缺水
7、心慌，脾氣暴躁且難以克制
8、體重減輕，脫髮
若不及時調整失眠狀態，傷害慢慢積累。嚴重時還會破壞身體其他系統的正常運行。
中醫經典《黃帝內經》記載：「血氣衰，肌肉不滑，榮衛之道澀，故晝夜不能精，夜不能寐也。」現代人失眠，除了工作壓力大、情緒急躁之外，還跟身體氣血不足、五臟失調有關，統稱為心神失養。
一旦心神失養就會引發神經系統紊亂，造成入睡困難。
失眠如何調理
調理失眠需要身、心並調，僅僅調理身體或是心理都是不全面的。
同時老年人失眠大多數是由軀體疾病引起的，所以，老年人需要特別注意軀體疾病的治療。
1、睡前泡腳+按摩腳心
睡前用溫水泡腳，再輔以足部按摩，尤其是湧泉穴，效果最佳。可以使人感到舒適輕鬆，加快入睡，加深睡眠。
改善睡眠足浴方推薦
用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克；
功效：有養心安神、舒肝解鬱、舒通腦絡、改善睡眠等作用。
五味子：益氣養陰、生津、補腎寧心
石菖蒲：寧心安神
夜交藤：疏肝解鬱、祛風、通絡、鎮靜理氣
2、晚餐不宜過飽，適量飲用溫牛奶助眠
中醫認為：胃不和，臥不安。晚上如果吃太多，胃部不能及時消化，導致胃不和，引起失眠。
睡前喝點牛奶是有助睡眠的，喝牛奶的溫飽感也有助眠的效果。
3、保持固定的生物鐘
人體有一個生物鐘，要養成固定時間睡覺和起床的作息規律。
4、艾灸這些穴位有助睡眠
湧泉穴
定位：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。
功效：是足少陰腎的常用腧穴之一，能有效緩解神經衰弱、失眠、多夢等症狀。
太溪穴
定位：腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
功效：是腎經的原穴，可以安定心神，有助睡眠。
三陰交穴
定位：小腿內側，內踝骨關節上三寸。
功效：肝脾腎經交會穴，肝脾腎通調，疏肝健脾，滋補肝腎陰虛助眠。
神門穴
定位：位於腕部。
功效：是手少陰心經的穴位之一，能夠寧心、安神、助眠。
如果您什麼方法都試過了，總是不管用，晚上睡不著，白天沒精神，頭暈眼花，記憶力下降，工作效率低，長斑長痘，臉色越來越難看，可以你試試下面這個方法。
晚上睡前喝一碗湯，安神靜心
中醫認為：失眠不在於治，而在於補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優於藥補。
想要睡好，就要養好我們的血，讓神魂安定下來。
平時多吃養血滋陰的食物，比如，酸棗仁、桑葚、百合、桂圓、茯苓等等，都是非常好的滋養肝血的東西。
還可以每晚睡前喝一杯棗仁百合茯苓茶，補肝血，調睡眠，有助深睡。
製作方法：將酸棗仁、枸杞、桂圓、桑葚、茯苓、桂圓、百合、黃精、桑葚7種食材放入鍋中，水開後小火煮30分鐘。
服用方法：睡前兩小時服用。
我們也配好了棗仁百合茯苓茶，做成了袋泡茶方便日常泡飲。
酸棗仁為君藥，養血安神，是治療失眠的特效藥。《神農本草經》說它「補中益肝，助陰氣」，《名醫別錄》說它「主煩心不得眠」。古代各大安神助眠的名方都常見酸棗仁的身影。
桂圓性甘平、補心安神、養血益脾。可治療神經衰弱，失眠健忘，驚悸怔忡，緒虛百損，腦力衰退。
簡單的酸棗仁和桂圓搭配，濡養心、肝虧少的陰血，安撫躁動不安的心神。再加上補血的桑葚和清肝火的百合，一清一補調和諸藥。
血足了，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好養心覺。