最近溫度越來越高，燥熱的天氣讓人難以入睡，嚴重影響睡眠質量，晚上睡不好，白天又犯困，人也開始疲乏。
我們都知道，失眠對人體有很多負面影響，長期睡不好，可能會導致多種疾病。夏季失眠，該如何調理呢？今天我們就為大家推薦7款寧心安神，有助於改善睡眠狀況的食療方，在家就能做哦
桂圓蓮子湯
做法：取桂圓、蓮子各100克煮成湯。
功效：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效
適宜人群：最適合於中老年人、長期失眠者服用。
三味安眠湯
做法：酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。
功效：以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
酸棗仁湯
做法：酸棗仁15克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯
做法：龍眼肉、川丹參各15克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。
功效：可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
養心粥
做法：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
功效：可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
安神湯
做法：將生百合25克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。
功效：百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
百合綠豆乳
做法：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
現代醫學也發現，發現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸，它能使人安睡。
試驗證明，在有效時間內，一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
這7種藥膳，操作簡單，效果顯著，大家可以試一下哦！
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