冬天，失眠怎麼辦？教你幾招食補小方法，既能暖胃又能改善失眠！
到了冬季，天氣越來越冷，那麼我們有沒有緩解睡眠又能暖胃的一些食療方法嗎，下面我將介紹幾種，希望對大家有幫助。
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失眠飲食要求
1、補充舒肝的食物：可以食用一些帶酸的水果，如檸檬、柚子或者綠色蔬菜。
2、三餐分配：早餐吃得豐富營養一點，午餐適中，晚餐清淡少吃，按時飲食就能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒之類的花茶：如薰衣草茶、玫瑰花茶，如果要加強促眠效果，可以加入一點具有安神作用的酸棗仁一起服用。
4、飲食一定要輕淡為，避免高油脂甜類糕點等食物。
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5、睡前可以用熱水泡腳和喝一杯溫牛奶有助睡眠。
6、如果半夜醒來之後無法在入睡，可以嘗試吃一點餅乾，喝一杯葡萄酒，就可以重新入睡。
7、當出現煩躁不想入睡時，喝一杯糖水，身體會生成大量血清素，抑制大腦皮層，也是可以改善失眠。
6款安神養心粥
百合粥
取百合、大米、白糖。先將百合、大米分別在水中洗乾淨，放入鍋中倒入清水，等熬煮成粥，加入白糖就行。百合是一種很好的果蔬，同時也是一種良藥。具有潤肺止咳、清心安神的功效。對於哪些陰虛、血虛失眠的人是有很大的改善。
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慄子龍眼粥
慄子（去殼切碎）， 龍眼肉 ，粳米。 小火熬粥，根據自己的情況可加入糖。適合一些心血 腎精不足 的人群引起的失眠、心悸。
酸棗仁粥
粳米、酸棗仁，需要先將粳米煮粥，在快熟之前，加入酸棗仁末再煮一會。空腹進行食用。具有寧心安神，適用於失眠、多夢的人群。
小米粥
小米、雞蛋。需要先將小米煮粥，去汁，再加入雞蛋，煮一會。在睡覺前先用熱水泡腳，然後喝一碗粥，在入睡。可以起到養心安神。適用於 心血不足 、煩躁失眠的人群。
八寶粥
芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各，大米。先將上面不用的藥煎煮40分鐘左右，再加入大米繼續煮一直到煮爛成粥。可以選擇分幾頓加入糖進行食用。具有補氣益腎，養血安神，健脾胃。適用於失眠以及體虛乏力、口渴的人群。
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二仁粥
柏子仁 ，炒酸棗仁，粳米。需要先將棗仁、柏子仁搗碎，然後放入 粳米 一同煮粥，等粥即將煮熟時加入一些蜂蜜，再煮一段時間。在睡覺前進行服用。適用於失眠多夢容易驚醒的人群服用。