俗話說「睡眠是最好的養生」只有休息好了身體才會變得更加健康，因為人在休眠狀態下，疲憊的大腦和身體才會得到充分休息和修復，而隨著社會壓力的不斷增大，「失眠」已經成為人類「亞健康」的重要標誌之一，很多人都沒有充足的睡眠
來自江蘇的馬女士，今年36，是一家創業公司老闆，聊天中得知，每天凌晨三四點鐘她就會突然醒來，然後輾轉反側睡不著，一直睜眼到天亮，這種情況已經持續了三個多月之久，整個人也變得異常焦躁不安，煩躁，易怒，經過長期失眠和公司事物的繁雜，讓她的身體變得越來越差，面容也變得蒼白無力，大大的眼袋和黑眼圈，無神的雙眼，讓她看上去老了很多。因此長期失眠不僅會影響正常的生活和工作，嚴重者還會導致脫髮，肥胖，以及三高疾病的發生。
為什麼每天3、4點會莫名醒來呢？中醫提醒：可能是身體這兩處堵塞
1、肝經堵了——丑時醒來（凌晨1-3點）
中醫學認為丑時肝經正當時，勞累一天的工作結束後，晚上休息才能讓血液回歸肝經，如果體內肝火旺盛，氣滯血瘀時，就會導致肝氣不順，經絡不通，到點候就會莫名醒來
肝經不通還會引起一系列問題：
① 脫髮掉發、兩鬢有白髮；眼睛幹癢乾澀，疼痛難忍；臉色暗黃、長斑長痘；口乾口苦、牙齦出血等
② 指甲有豎紋，腳掌紋增多、腳底粗糙；肚子脹氣經常放屁；小便渾黃，大便粘稠
③ 暴躁易怒，愛生悶氣，食欲不振消化不良，時常伴有噁心嘔吐等現象
2、肺經堵住——寅時醒來（凌晨3-5點）
中醫學上認為寅時肺經正當時，肺火過旺或肺氣不足這到點就容易醒來。
肺經不通還伴有這些表現：
① 頭髮黃、眉毛乾枯、稀疏；乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色無光澤
② 鼻塞、紅鼻頭、鼻子經常出汗；咳嗽咽炎、胸悶氣短等
③ 手指發鼓、指甲發黑、手掌變厚等
④ 睡覺打呼，夜間頻繁盜汗，經常半夜咳嗽不止
學會3種入睡法，睡眠一天比一天變好
1、睡眠日記法
失眠原因有很多，有些人可能心裡壓抑太多事情所以失眠，這種情況下可以在睡前寫寫日記，將自己所思所想都記在日記裡，一方面可以發洩心裡的不快，也可以梳理思維，減輕焦慮。
2、冥想
很多練瑜伽的人都知道瑜伽中有一種「腹式呼吸法「它可以放鬆身體肌肉，對緩解睡眠障礙非常有效，可以讓你想像在海灘上仰望著湛藍的天空，帶動大腦皮層放鬆，幫你慢慢入睡。
3、按摩「神藏穴」
「心藏神」，神藏穴靠近心臟，是心神所藏之所，因此經常按揉神藏穴可以收斂神情，安神定志，還具有寬胸理氣之功效，對失眠有不錯的緩解作用，神藏穴：位於胸部，取穴時平躺，乳頭所在處為第四肋間隙，由此向上推兩個肋間隙，前正中線左或右旁開三橫指便是神藏穴，大家平常不妨多試一試，會有神奇功效。
改善失眠的9種食材，睡前泡一杯，寧心安神，睡眠質量提高
對於失眠的緩解，臨床上大多是通過藥物來調理，如果長期服用安眠類藥物，對身體危害會非常大，因此中醫學認為：失眠不在於治，而在於調，只要保證氣血充足，五臟六腑調理平衡，睡眠自然就會好，而酸棗仁百合蓮子茶對於調節生理平衡，緩解失眠非常有效，張仲景《金匱要略》中記載"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。
把酸棗仁，百合，茯苓，桑葚等一些中藥食材搭配在一起煮水喝，可以有效調肝理氣，鎮靜安神，凝心靜氣而且對於緩解失眠效果顯著，藥食同源如下：
酸棗仁——「東方」，安神之王，安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合——理脾健胃、利溼消積、寧心安神、美容養顏，促進血液循環等功效
茯苓——健脾祛溼，鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧現象
桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血；滋陰補血、烏髮明目
自行準備這樣繁瑣的泡茶材料，又費時又費力，今天給大家推薦一款有以上所有藥材的養眠獨立茶包，簡單易攜帶，省事省錢，出門在外也可隨時衝泡，感興趣的朋友們可以點擊上方連結了解一下，讓你早日一夜好夢！