隨著社會壓力的不斷增大，越來越多的人都面臨著失眠困擾，長期睡眠不足，不僅會降低自身免疫力，還會增加患病機率，中醫講：「胃不合則臥不安」如果腸胃受損，功能下降，睡眠也會越來越差，因此想要改善失眠症狀，一定要在生活飲食中入手
失眠是「吃」出來的？以下幾種食物，請停止食用，睡眠或許越來越香
生薑
常吃生薑不僅可以加快身體代謝，排出體內溼寒之氣，還有助於增強身體素質，但是晚上吃薑也會增加腸胃不適，導致人體血液循環加速，影響睡眠質量，想要改善失眠症狀，晚上一定切記吃生薑。
豆類食物
豆類食物中含有豐富的蛋白質，但是晚餐時儘量不要食用，很容易使腸胃產生腹部脹痛感，帶來不適，影響睡眠質量，想要改善睡眠，晚上一定要切記遠離豆類食品
甜食
很多人都非常喜歡吃甜品，而適當的吃些甜品，確實會讓人心情變好，但是晚餐時，吃太多的甜品會造成腸胃難消化，時間長還會造成脂肪堆積，引發肥胖問題，而甜品中的糖分如果沒有及時分解，就會加重身體負擔，影響睡眠
高油脂食物
晚餐不要吃油炸辛辣油膩性食物，否則會加重腸胃負擔，造成腸胃不適，影響睡眠，所以一定要以清淡飲食為主，多吃點水果蔬菜，更有助於睡眠
想要改善失眠困擾，日常多喝「一物」或可擁有充足好睡眠
酸棗仁中含有大量的黃銅苷，皂苷和有機酸等成分，有助於寧心安神，助眠的作用，《黃帝內經》中記載，酸棗仁與百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等食材搭配在一起，代茶飲用，還可以有效地緩解失眠情況
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
酸棗仁百合蓮子茶，獨立茶包，科學配比，方便快捷，每天一杯，助眠安神好輕鬆
結語：想要更好的提高睡眠質量，遠離失眠困擾，睡覺前一定要遠離手機調，放鬆心情。平時也可多加運動，促進血液循環，長期下去還有助於呵護身體健康。