生活中，我們常聽人說「早醒」「易醒」「睡不踏實」，其實這很多都屬於「睡眠-覺醒障礙」，即人體的晝夜節律系統出現紊亂。
隨著現代社會的快速發展，人們的生活節奏不斷加快，在生活中人們的壓力也比較大，在這種情況下，睡眠質量成為當今人們熱議的健康話題。正常的睡眠是保障人體正常生理活動的基礎，我們如果無法保證睡眠正常，那麼受到的損害不僅有身體方面的，還有心理方面的。
由於以失眠對現代社會普通群眾日常生活造成較大的不利影響，因此，我們應該更加了解以失眠最為典型的睡眠障礙的基本信息，加深對失眠等睡眠障礙的認識，在出現相應症狀後應該掌握一定的緩解方法。
失眠危害大，我們一定要高度重視！
（1）導致內分泌失調
如果人們長時間處於失眠的狀態，就很容易造成神經內分泌的應激調控系統被激活並逐漸衰竭而發生調節紊亂，進一步導致人體的內分泌出現一些問題，不僅會對人們的身體健康造成消極的影響，而且還容易引發多種心理疾病。
（2）誘發心臟病
正常人的睡眠時間是7-8小時，而失眠的人的睡眠時間通常短於5個小時，據臨床實驗證明，每晚平均睡眠5個小時的人要比平均睡眠8個小時的人更容易患心臟病，由此可見，長期失眠也會增加心臟病的誘發風險。此外，長期失眠還會加速皮膚的老化進程，很容易使女性朋友提前衰老。
（3）誘發精神病
失眠作為一種常見的內科疾病，很容易引發其他精神疾病，比如抑鬱症、焦慮症等，嚴重影響著人們的心身健康。
科學調理失眠，我們是認真的，做好3步走：
一、兩位院士強調：牛奶加1物，有效改善睡眠，睡覺安穩失眠不擾
這裡的「1物」指的其實就是改善失眠、緩解焦慮和神經衰弱的營養物了，單純的喝牛奶、吃香蕉助眠可不行，只能說是杯水車薪，最好是試試赤芝多素。這是一種純植物成分，從真菌赤芝中提取出來的，能根本調理失眠，穩步提升和改善睡眠質量，還不用擔心對人體有什麼依賴性。
另外，堅持補充赤芝多素的情況下，還能清除人體內有害自由基，提高抗氧化酶活性，延緩衰老還能增強人體抵抗力，抵禦各種疾病。
二、注意順應自己的生物鐘
早睡早起比較健康，這對中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以後的生理周期。因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。熬夜會不會傷身體也要看狀況，如果你的睡眼時間跟社會習俗不同，就可能影響到睡眠品質，造成你長期睡眠不足。這樣就可能有傷身體，造成健康問題。所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眼過程不會受到很多幹擾，能順應自己的生理時鐘是最好的。
三、根據自身情況，確定是否要睡午覺
根據國外的觀察，小孩子是一定要睡午覺，年紀愈小，需要睡覺的次數愈多，到了小學之後，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，還不是很確定。
如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上會更累，因為進入快速動眼期，那時起來反而會覺得更累。