減脂盤點：這些食品看似健康，實則費錢又長胖，你還要買嗎？

嗨！我是小瘦，你身邊的減脂小顧問！

不知從什麼時候開始，把養生常掛嘴邊的人變得越來越多。

&34;、&34;、&34;、&34;是當今大多數年輕人的真實寫照。

於是乎，市面上各種保健食品，保健藥品，保健飲品層出不窮。然而，大部分的人只是為了求心裡安慰，跟風買了很多所謂的&34;，卻並沒有意識到，這些食品到底是不是真的健康？

那就讓我們一起來細數下市面上那些極具迷惑性的&34;

一， 乳酸菌飲料：

補充益生菌，最省錢最靠譜的方法，就是給你的生物菌群們提供足夠的口糧——膳食纖維。要啥新鮮玩意兒，土生土長的食物就夠吃了。這些飲料嗎，權當是解解饞就夠了！

二，老紅糖、土蜂蜜、純果汁：

很多朋友在姨媽期間總喜歡喝上幾杯紅糖水，其實止住你疼痛的不是紅糖，而是熱水。蜂蜜、果汁這些高糖類食品，是時候該說再見了。

三，植物蛋白飲料：

XX核桃露，XX杏仁露，椰子汁之類的植物蛋白飲料，其主要成分還是水和糖，有時候口味不盡如人意還費銀子，要是想喝堅果蛋白飲料，自己拿豆漿機打就是了。便宜實惠還營養豐富。

四，穀物牛奶：

穀物不多而且牛奶被稀釋了，多半還加了糖；價格更貴、熱量更高。

純牛奶性價比高，想要穀粒多，自己加兩勺燕麥不就行了；或者用打豆漿的方式打成牛奶燕麥漿，一樣好喝。

五，雜糧餅乾/無糖餅乾：

對於號稱自己是雜糧或無糖的餅乾，纖維確實有但都被脂肪包裹著；餅乾本身就有含有大量澱粉，消化後會轉成葡萄糖，&34;的含量不少。總體來看，餅乾都不算健康低熱量的食物，如果有其他選擇的情況下儘量少吃吧。

六，果蔬脆片：

即使打著&34;、&34;的廣告，也改變不了油膩的現實；有些為了改善口感，還會加鹽、加糖等香辛料。相對而言凍幹工藝的果蔬幹會好些。

七，非油炸薯片：

&34;這3個字仿佛成了愛吃薯片人士的擋箭牌。但其實如果不用油炸的方式或許能減少一定的脂肪含量，但實際市面上還是有很多。而且&34;也改變不了薯片高鹽高脂的真相。既然都選擇吃薯片了，那就要承擔後果！想吃，就要有變胖的風險。卡路裡，是美味的信號在向你招手呢！

八，調味堅果：

不得不說，堅果確實是一種營養健康的零食，但只限於吃一小把。至於鹽焗腰果、琥珀桃仁、怪味花生什麼的，我看就算了吧~

九，果醬、花生醬、番茄醬：

可以毫不誇張的說，一瓶果醬≈一瓶糖，果粒含量幾乎為零。而很多堅果醬，製作時都添加了大量的油、鹽、糖。

十，魚豆腐、蟹柳、魚蛋：

這些食物，其實都是由魚糜、澱粉、大豆蛋白、鹽、糖、香精等製成。別衝著是大海的味道的噱頭就以為補充了蛋白質，吃的太多反而會攝入過多的糖和鹽，遠沒你想像的健康。

其實，平常的飲食就足以提供我們很多營養和能量了，而有些食品則是以噱頭的名義去吸引顧客消費，所以，一定要注意上述的食物不可多吃，以免攝取太多的油脂和鹽糖，得不償失！

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