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說到長跑，可能很多朋友都記憶深刻，在上學期間，難免都會參加一些長跑活動或者運動會比賽，對於沒有訓練過的朋友來說，簡直就是一種煎熬。但是跑步卻是一種對身體非常好的運動，可以提高心肺功能，預防疾病，對個人的意志力也是很大的考驗。
據說清華大學每年都將3000米作為測試學生的必備項目，男生14分40秒才能及格，而12分20秒則可以達到優秀。都說無體育，不清華，清華學生的體育成績是出了名的好，全校95%的學生能達到及格標準。作為長跑愛好者，從來沒有跑過3000米，對於這個成績還是非常好奇，很想盡全力試一試究竟3000米能跑出什麼成績來。
昨天晚上，一個偶然的機會，本來熙哥是打算跑10公裡，無奈天公不作美，烏雲密布，眼看要下雨的趨勢。跑了1000米後決定改為跑5000米，希望儘快跑完回家，免得被淋雨，但情況變得越來越糟糕，跑到1500米時，天空開始飄起小雨來了，而且有變大的趨勢，索性決定再縮減成跑3000米，由於距離突然縮短了很多，必須開始加速了。最後跑出了自己都難以置信的成績，話不多說，直接上數據：
因為第一公裡是按跑10公裡的節奏跑的，所以沒有盡全力，但速度還是比平時快了一些，配速為4分14秒，第二公裡開始全力衝刺，跑出了自己都難以置信的成績，達到了3分37秒，但由於從來沒有衝過這麼快的速度，節奏也有些亂，最後一公裡，感覺有點力不從心，雖然勉強衝完了，但配速只有4分25秒，比第一公裡還稍微慢了一些，最後總成績也定格在12分22秒。
總結：第一次跑3000米，感覺和跑10公裡還是有比較大的區別，主要是節奏的把握，希望下次可以做出調整，取得更好的成績，各位朋友，曬出你的3000米成績吧，你能跑到12分22秒以內嗎？暢所欲言，留言區見！