網球肘和高爾夫球肘的區別
從來不打網球，也沒打過高爾夫球，怎麼還有網球肘或高爾夫球肘呢？它們兩者有什麼區別嗎？
今天大漠老師和你解析：都是肘關節的疼，咋還不一樣？跟打球有啥關係？
兩者的疼痛位置不一樣：
網球肘是肘關節外側疼痛，並向前臂外側和腕關節放射。
高爾夫球肘是肘關節內側疼痛，並向前臂內側和腕關節放射。
兩者的發病原因不同：
網球肘又稱為「肱骨外上髁炎」，是附著在肱骨外上髁的肌腱受損。
肱骨外上髁是前臂伸肌腱的連接點，由於過度勞累，或者是反覆做伸腕的動作就會出現肱骨外上髁炎症，這時就會出現肱骨外上髁處明顯的疼痛，手不能夠拎重物，不能夠旋轉。
伸腕動作是手掌心立起來，手背向小臂拉近的姿勢。
圖片中顯示的就是一個伸腕動作。經常打網球，手抓球拍，揮拍的時候，會做出伸腕的動作來。反覆伸腕，並且發力過猛，伸腕肌群會受損。
另外打網球時，肘關節容易外旋，即前臂做出向外旋轉的姿勢來。附著在肱骨外上髁的旋後肌容易受損。
但是現實生活中，很多人沒接觸過網球，怎麼也出現了網球肘呢？
網球肘主要的損傷肌肉除了伸腕肌群，還有旋後肌和肱橈肌。
比如：
1、反覆擰螺絲刀，就是啟動旋後肌的反覆動作。
2、經常屈肘長時間看手機，肱橈肌長期收縮。
3、寶媽雙手把孩子從床上抱起來，也是一種屈肘且外旋的姿勢。
4、家庭主婦天天在家洗衣服，用力擰乾衣服和擰毛巾，也會讓肘關節反覆旋轉和屈肘。
以上這些行為習慣，都在損傷附著在肱骨外上髁的肌腱。所以你即便沒動過網球，也在損傷這些肌肉。
而高爾夫球肘是發生在肱骨內上髁的炎症：
肱骨內上髁是前臂屈肌腱的連接點，這裡附著的肌肉由於長期反覆工作出現勞損。
比如在做屈伸腕關節的動作時，肘關節內側疼痛，可放射到前臂腕關節處，局部酸痛無力，提重物困難，在轉門把手或擰衣服等引起前臂旋前及屈腕的動作時，疼痛加重。
當反覆做腕關節屈腕的動作就會導致肱骨的內上髁炎。所謂屈腕，就是把手掌心向小臂前側拉近的動作。
上圖顯示的是屈腕動作。
經常打高爾夫球，手握球桿向遠處發球，會反覆屈手腕，很容易造成屈腕肌群受損，而這些肌群多附著在肱骨內上髁。
除此之外，旋前圓肌經常啟動也容易受損。旋前圓肌的作用是把前臂旋前，即內旋。比如你旋轉門把手，把手向內轉的時候，就是旋前的動作。
平時生活中什麼習慣會造成「高爾夫球肘」呢？
1、工人經常擰螺絲刀，前臂反覆旋轉，造成附著在肱骨內上髁的旋前圓肌受損。
2、學生寫作業，手抓筆，手肘內旋，且屈腕，易造成高爾夫球肘。所以又稱為「學生肘」。
3、不得當的運動，造成肘關節和腕關節的損傷。
其實有可能你經常打網球，如果運動不得當，有可能造成高爾夫球肘；但經常打高爾夫球，運動姿勢習慣不好，也會造成網球肘。這多和行為習慣有關。
另外不僅僅運動造成的肘關節疼痛，生活工作長期的姿勢習慣也會引發相關問題。
建議：
1、當你發現有一些不良習慣時，要停止這種慣性，並且建立肩關節穩定性，避免肘腕關節代償。
2、喜歡運動的達人，最好找專業老師指導你做出正確的練習。
3、已經出現疼痛的人，最好找專業康復師和醫生進行訓練和治療。