說起運動減肥，大家想都不用想腦海中就會出現跑步兩個字，雖然跑步說起來簡單，但是堅持下去確實難上加難。這就是為什麼很多人都知道跑步可以減肥，卻始終不開始的原因。
越來越多的人重視身體的健康，不管是晨跑還是夜跑都有很多的人加入跑步的隊伍中，但是真的能堅持下去的卻是少之又少。也許剛開始的前幾天堅持很簡單，但是堅持半年，一年，甚至更長的時間，那麼就非常的困難呢？
那麼長期堅持跑步的人，到底收穫了什麼好處？
心肺耐力比較好，抗壓能力更強
長期堅持跑步，相對於同齡的人肺活量都比較好，身體內的攝氧量比較高，心肺方面也的得到了充分的鍛鍊，讓你的整個身體變得更加的有活力起來，長期的堅持跑步，不會發現身體越來越輕鬆，呼吸也不再那麼急促了。
隨著身體素質的提高，心臟的承受能力也比較強，而且鍛鍊身體也是一個釋放壓力的過程，隨著汗液的排出，身體內會釋放大量的多巴胺，使人的身體感覺到非常的愉悅，會激發很多正面的情緒，抗壓的能力也隨之變強。
減脂
長期堅持跑步的小夥伴，身材自然也不會太差，跑步本身就是一項非常好的有氧運動，堅持30分鐘以上，就能夠起到快速燃脂的作用，堅持長時間的跑步，身上的體脂會下降到正常的水平，身體的靈活性也隨之提高。
自律
如果堅持半年以上，每天堅持跑步的人，都是比較的自律，無論春夏秋冬，颳風下雨，都堅持的人，那麼你就是萬裡挑一的。在生活中，總會有很多的事情會打擾跑步熱情，但是能排除一切的苦難，繼續堅持的人，那麼，在某些方面，你就是一個非常成功的人。
凍齡
很多的明星達人都有堅持跑步的習慣，比如健身女神張鈞甯，張雨綺等，都有長期堅持跑步的習慣，而且看起來會比同齡人更加的年輕。隨著身上的汗流出，毛孔會排出非常多的廢物，加快身體的代謝，保持皮膚的緊緻，相當於防腐劑。
除此之外，健身還有非常多的好處，但是想要收穫這樣的好處，至少需要每周進行4次或者4次以上的跑步訓練，每次跑步的時間最少要高於30分鐘，堅持下來，才能夠感受到以上的這些變化。
總結：
健身和跑步不分家，都是通過運動來改變自己的身材，兩者的過程都是非常的辛苦，需要自己的不斷的戰勝和克服自己的消極情緒。
很多人都願意呆在舒適區，不願意改變，只要你能夠嘗試的突破自己的舒適區，以更加自律的心態去面對新的自己，那麼，加油，堅持下去，你就是成功的。
非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以留言，小編都會回復的，每天都會分享健身的小知識，謝謝關注！
#百裡挑一#