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跑步是一項邁開腿的運動，需要你動起來，讓身體流汗，讓身體得到鍛鍊。
越來越多人隨著對健康的重視，開始加入到夜跑、晨跑中來。而現代繁忙的生活節奏，有多少人能真正堅持下來？
跑步是一項需要堅持才能感受到收穫的事情。當你堅持一個月，3個月，半年，一年，通過對比照就可以知道，自身的身材、精神面貌都在發生大改變。
那麼，跑步訓練，能給你帶來什麼好處？
長期堅持跑步訓練的人，身材不會太差。他們至少甩掉了身上的肥肉，瘦回了標準的體重，減少了體重負擔，擁有一副靈活的身體。
長期堅持跑步訓練的人，隨著身體攝氧量的提高，肺活量也會得到提升，心臟強度會加強，心肺功能年輕了，你整個身體狀態也會變得活力旺盛起來。你的跑步時長可以不斷突破，身體卻越跑越輕鬆，不再是氣喘籲籲。
長期堅持跑步，鍛鍊的是你的耐力跟自律性。無論春夏秋冬，你都在跑步，這樣的人是萬裡挑一的。生活中總有很多瑣事會打擾你的跑步計劃，比如朋友聚會應酬，工作加班，家長會，周末親子遊等，只有排除萬難的人，才能堅持每天跑步訓練。
長期堅持跑步的人，心態大都很好。因為運動鍛鍊的過程就是釋放壓力的過程，你的糟糕情緒都會有一個突破口。跑步過程中會釋放多巴胺，正面的情緒會被激發出來，你的性格在跑步過程中會變得越來越樂觀。
長期跑步訓練的人，顏值也會保持凍齡狀態。跑步讓年齡僅僅是個數字，歲月無法在你臉上雕刻痕跡。運動的過程中，身體會流汗，毛孔會及時排出廢物，細胞新陳代謝速度也會加快，你的皮膚會保持緊緻、彈性的狀態，痘痘暗瘡也會逐漸消失，衰老速度也會減緩來襲。跑步訓練相當於身體跟容顏的防腐劑。
長期堅持跑步的人，他們慢慢跑步成癮。當跑步已經成為習慣，成為自己的本能，3天不跑就感覺渾身不適，只有跑起來留一身汗，才能讓你感到暢快淋漓。
如果你也想收穫這些好處，那麼每周至少要進行3次以上的運動鍛鍊，每次鍛鍊時間不低於30分鐘，才能感受到自身的變化。
堅持跑步的人，到底有多難得？
如今的人大都願意呆在舒適區，不願意改變，只有少數人能夠嘗試著突破舒適區，用足夠的自律去遇見更加優秀的自己。因此，優秀是屬於少數人的，而長期健身鍛鍊的人，也是少數人才能做到的事情，能夠堅持跑步的人，是很難得的！
運動不運動，多年以後，二者的區別就會越來越明顯。而不健身的人，必然會羨慕運動健身的人的狀態，而這也是你無法跨越的一道分水嶺。
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