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香香糯糯南瓜芝士餅,軟嫩細滑芝士火腿西多士,營養早餐美味搭配
都說芝士是高熱量的食物，其實不然，芝士是牛奶經過濃縮發酵後所提煉出的食品。不僅鈣質非常豐富，裡面還集結了豐富的蛋白質，也是非常營養的食材喲。適量的吃也是非常好的食材呢，下面就來製作一道芝士美味吧，這道芝士餅乾，味道非常的不錯，喜歡吃的朋友趕緊試試吧。
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吃吐司不吃吐司邊不吃吐司倒吃吐司邊|芝士|西多士|奶油|黃油|麵包...
，舀一大勺香蕉酸奶放在一片吐司上，蓋上另一片，用手壓一壓。豪華厚切吐司三明治 - @ゆきな(梓)：食材：全麥吐司3-4片 雞蛋2個 生菜一把 西紅柿1個 黃瓜1根 黑胡椒厚切雞胸肉2片 蕃茄醬做法：1、西紅柿和黃瓜切片，雞胸肉對半切，雞蛋煮熟後切片2、全麥吐司切片，放在平底鍋中小火烘脆3、在吐司片上塗抹適量番茄醬，依次鋪上生菜、西紅柿片、雞蛋片、中層吐司、黃瓜片、雞胸肉、生菜、下層吐司4、用保鮮膜裹緊，從中間切開
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吐司麵包的花樣吃法～南瓜西多士
2.吐司抹上披薩醬加上煸炒過的洋蔥靑豆玉米粒火腿腸，撒上奶酪芝士，烘烤一下，營養又美味，幾分鐘搞定，非常快手方便。3.抹上各種醬放上各種水果片，也非常棒哦！4.夾上紅燒肉(牛肉)剁成的未，榨菜未，吃起來特別滿足愜意，幸福感爆棚。
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純靠控制飲食減脂，就吃這些，你也可以瘦下來
那麼我就會用它來代替主食的量，從而減少米飯的攝入。無論是口感、味道、營養價值、升糖指數，南瓜都很優秀。真·全麥麵包真正的全麥麵包一定是要含有高比例的全麥粉而超市裡買的全麥麵包往往小麥粉的含量都偏高，雖然起名叫「全麥切片」，但實際上根本不是真正的全麥麵包。
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芝士的N種花式做法!爆漿、拉絲……在家實現芝士自由!
美味的口感死死碾壓高熱量今天，小編整理了一套《芝士寶典》自己動手，想吃多少有多少！芝士墨西哥雞肉薄餅①怕芝士熱量太高，卻又想吃的看這！低卡的拉絲芝士薄餅配上雞胸肉，一口滿足又無罪惡感~材料清單馬蘇裡拉芝士碎、全麥卷餅、番茄、洋蔥、即時雞胸肉
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簡單的香蕉酸奶西多士做法,當早餐吃正好
香蕉酸奶西多士是我在一個茶餐廳吃到的一個小吃，說它是小吃也不盡然，也有點像西式早點，所以有時候在連吃了幾頓中式早餐之後，我也會用西多士這個偏西式早點的食物來換換口味。因為西多士口感好，而且做起來很方便。
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減脂期三餐怎麼吃健康又方便？教你做減脂期「懶人」食譜
那減脂期三餐怎麼吃健康又方便呢？今天教大家安排減脂期的一日三餐的飲食，懶人食譜方便又健康哦！但是也不能不吃碳水，所以這邊推薦用燕麥片、玉米等粗糧來代替米麵類，另外簡單配一個牛奶和水果。這樣就是一頓蛋白質+碳水+維生素都有的營養早餐了。
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減脂期怎麼吃?手把手教你減脂期也能吃的全麥吐司披薩!美的過分
減脂期怎麼吃？手把手教你減脂期也能吃的全麥吐司披薩！美的過分！今天小編就會手把手教你做全麥吐司披薩！作為每天的早餐低脂好吃的全麥吐司披薩+一個滿滿營養的水果碗+一杯精神滿滿的黑咖啡！全麥吐司披薩食譜：所需食材：全麥吐司2片、雞蛋三個、小番茄5個、蝦仁5個、喜歡的蔬菜（比較推薦的是西蘭花哦，減脂又健康，配色也好看！）
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自製小朋友們吃了還想吃的小甜點:糯米南瓜小方糕
糯米南瓜小方糕過了個春節，小朋友們都習慣零食不離嘴，最近倆寶吃了太多熱氣的小零食，為免上火，又能有小零食吃，所以自制了不上火的小零食：糯米南瓜小方糕。糯米南瓜小方糕放涼吃，特別受小朋友歡迎，咬一口Q彈香滑，就像吃QQ糖一樣，內餡濃濃的巧克力奶香味特吸引人！我家倆寶特別愛吃，一口氣吃了4、5個呢！小方糕的模具還是小寶在幼兒園上學，學校中秋做冰皮月餅時買的，用起來特別好用，特別萌，如果家裡沒有模具，就直接做成小圓餅也可以的，口感是一樣的，味道也一樣的。
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3種減肥必吃的自製美味零食
但是還是要控制脂肪攝入量不要超標，所以杏仁最佳的搭配是每天8顆，搭配早餐的酸奶燕麥等一起吃。下面就分享一個自製零食： 希臘酸奶 + 百香果 + 樹莓 + 杏仁，酸酸甜甜，脆脆的杏仁搭配軟軟的酸奶，口味一流。比外面的甜品不能好吃更多。
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清甜香草豆漿&全麥可可黃豆軟曲奇「無添油低卡零食」
健身減脂期嘴饞如果吃了高糖油零食，良心會痛。既然做豆漿會剩下豆渣，就把低卡零食一起做了吧。豆漿也是十分百搭的，可以代替牛奶搭配咖啡，可以充當水分加到各種smoothie中。By Angiecharm 【豆果美食官方認證達人】用料香草豆漿： 幹黃豆 60g飲用水 1.2L椰棗 3-5個香草精 1茶勺黃豆軟曲奇： 豆渣 170g全麥麵粉 50g法芙娜可可粉 8g黑糖蜜 30g鹽 一小撮泡打粉 1/2小勺小蘇打粉 1/4小勺熟南瓜籽 適量扁桃仁片 適量做法步驟1、幹黃豆洗淨用淨水浸泡一晚。
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減肥期都可以吃哪些餅？
全麥卷餅食材：全麥薄餅，黃瓜，胡蘿蔔，雞蛋做法：，家庭自製版全麥卷餅是煎餅最好的替代品！食材：南瓜，麵粉，雞蛋做法：1.南瓜蒸熟後，壓成南瓜泥2.南瓜泥中加入一個雞蛋，一勺麵粉，攪拌成粘稠的麵糊3.麵糊倒入刷油的鍋中煎十到十五分鐘再翻面煎五分鐘就好了 南瓜本身比較甜，不需要加糖，餅熟後不僅帶有南瓜的味道，還鬆軟香甜，怎麼吃都吃不夠。
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幾步搞定爆漿芝士年糕,太誘人了!
幾步搞定爆漿芝士年糕，太誘人了！！比外面買的更好吃，沒有一種能比它更好，超詳細的爆漿芝士年糕食譜做法！今天起晚了，那就來一款簡單美味的芝士紅薯年糕，燙嘴也要搶著吃，一口咬下去爆漿的感覺太幸福啦～吃了這麼多年，這做法真的很過癮！香軟的糯米皮配上芝士、紅薯，一口下去就知道厲害，再來一杯紅糖薑茶，完美~。
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減肥也能吃芝士嗎？我這裡可以！減脂餐之南瓜雞肉芝士燉飯
，雞排，披薩等等各種誘人的搭配，是不是邊讀邊流口水了[舔屏]但是，很多人都說減肥不能吃芝士蒸熟的南瓜壓成泥。這裡就是傳統燉飯的做法，用花菜米來代替米飯。對於喜歡吃芝士的朋友，這道芝士花菜米，全部使用原材料來燉，熱量不高，營養完全，絕對是減肥中的芝士控首選的菜單~其他花菜米的做法：豆豆小貼士：這道菜所有食材都是原型食物，對於瘦身和提升抵抗力很有幫助哦~南瓜蘊含豐富的營養，還能幫助營養吸收。
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健身總吃蛋白粉？這些神奇又好吃的減脂零食一定要試試
在不知道怎麼選擇合適食材的時候，代餐小零食就出現了，它完美的解決了小白的選擇困難症。廢話不多說直接上乾貨！三喵給大家分享這些年我吃過的好吃+便宜+減脂的健身零食！，當然，沒有爆漿珍珠那麼誇張，也是小小的震驚了一下，黑色的偏糯一些，黃色的汁水更多，連結在下面，直接點它就可以！
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自製懶人小零食，維秘超模們都在吃，老婆連吃一星期，衣服小一碼
今天我要推薦一款超級好吃的減肥必備小零食——香蕉麥片小蛋糕，無油無糖低脂，超級適合懶人，減脂必備，製作也特別的簡單，只需要拌一拌，烤一烤就可以吃了，蓬鬆柔軟還飽腹，超級好吃！所以說它特別適量減脂期間做代餐來吃，既不用挨餓還可以吃得飽飽的。奇亞籽穀物富含人體必須脂肪酸亞麻酸，是天然脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質等，與100g 的牛奶相比，奇亞籽含鈣量為牛奶的6 倍，含磷量為牛奶的11 倍，含鉀量為牛奶的4 倍。同時奇亞籽含有人體所需的8 種必須胺基酸，有非常高的營養價值。
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專治嘴饞小妙招，小女生不想發胖的救星，自製低卡小零食
本期將介紹5款自製低卡健康的小零食教程，全部均為自製並經過合理改良，那些要求0碳水的親們就不要看下去了，不適合你們，謝謝~健身的最佳飲食一直都是崇尚低碳水、高蛋白，很多人誤會將低理解為少，可是碳水使蛋白質的搬運工，攝入的蛋白質不能匹配充足的碳水，蛋白質依然得不到最佳轉化，所以特別是在運動後，可以補充些高碳水的零食，結合蛋白質，每次力量訓練才能發揮最大效應。
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減脂期間，拿它當零食吃，營養香噴噴，低卡又頂飽，褲帶松不少
炎熱的夏季，又到了女生們露小蠻腰大長腿的季節，很多小夥伴急於瘦下來，所以往往都會靠節食來達到目的，其實減重自然不是單純的餓肚子，也有很多食材可以作為主食代替米飯，飽腹又減脂，例如：燕麥，紫薯，玉米，土豆和蕎麥等等。其中這5種減肉最狠的主食裡，排第一的是燕麥，燕麥屬於粗糧，膳食纖維含量非常的豐富，能夠幫助促進腸胃的蠕動，起到很好的緩解便秘的情況。
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健身能吃零食嗎？教你做低脂低卡的香蕉牛奶能量棒，好吃不胖！
健身減脂期間可以吃零食嗎？健身期間可以吃零食的，只是選擇有講究。健身減脂需要適當控制飲食，尤其是主食攝入量，在保證一天當中總熱量不超標的情況下，可以兩餐之間吃些健康零食。真心覺得健身不讓吃零食太難熬了，真的餓呀！