大家都知道，運動可以給自己帶來「財富」，但是生活、工作總是會給自己使絆子，阻止自己去「暴富」，每天工作已經佔用了很長的時間了，好不容易到家吃過飯，就該洗洗睡覺了，偶爾休息也想著玩手機，很少會進行運動，其實運動的形式有很多種，不一定就需要到戶外去進行，動起來總是要好於不運動的，提肛運動就是比較適合大家的運動方法。
有些朋友可能還不怎麼清楚，這是一種什麼樣的運動，其實非常簡單，不管自己是站著還是坐著，甚至在行走中，都可以進行提肛運動，只要有規律地向上提收自己的肛門部位，一提一松就是提肛運動，可以在深吸氣時，讓自己的肛門向上提，堅持幾秒鐘，然後緩緩的呼出氣息，同時讓自己的肛門放鬆下來，基本上堅持幾個月就能看見效果，而且動作比較隱秘。
男人每天堅持做提肛運動，會有哪些收穫？一次做多少個算強壯？
收穫一：刺激激素分泌
可能有很多男性會好奇，為什麼這個動作會對自己的激素產生影響，因為身體在做提肛運動時，血液循環就會得到改善，堅持一段時間後，會讓自己的體質變好，在運動過程中，相關的臟腑也在進行調節，男性的前列腺也會得到幫助，可以刺激體內激素的分泌，睪酮素分泌增多，讓男性變得更加有魅力，堅持下來會帶給自己很多驚喜。
收穫二：提升肌肉彈性
男性在做這項運動時，還會給自己的肌肉帶來一定的好處，尤其是尿道括約肌，因為在運動的過程中，可以讓尿道括約肌進行強化，肌肉變得更加精緻，避免出現肌肉鬆弛的情況，排便也會更加順暢，提肛運動還能影響到男性下半身的血液循環，讓細胞的新陳代謝加快，整個盆底肌群都會在刺激下進行收縮，提肛運動雖然是個小動作，但是下肢的血液循環好，腿部的肌肉也會變得更加有力量。
收穫三：緩解便秘症狀
大部分人現在上班，都會需要長時間的坐著，有時候可能一坐就是一整天，在忙碌的時候，很少會有站起來活動的機會，這就導致很多人受到便秘的困擾，這時經常做做提肛運動，可以讓自己肛周肌肉的血液循環變好，能在一定程度上，緩解便秘的情況，在做提肛運動時，還能讓自己的直腸進行收縮和放鬆，可以促進腸道蠕動消化，還能降低痔瘡發生的概率
其實認真說起來，只要自己想起來，就能去做一下，是沒有規定必須要一次做多少個，但是自己也不能做的太多，不要讓肌肉出現酸痛的感覺，所以一般情況下，做50個左右就可以了，一次性做完可能會感覺有點多，大家可以把50個分成幾組，在不同的時間段去完成，注意要配合好呼吸，每次提收的速度比較均勻，不要用太大的力氣即可。