瑜伽中常練的6個體式都以動物命名，太美了，你能做到幾個

近年來健身運動得到越來越多的人推崇，尤其是女生，她們對於瑜伽有一種天然的熱愛，而瑜伽也回饋她們透亮的氣色和優美的身材曲線。

瑜伽體式就是瑜伽鍛鍊的姿勢，如果我們仔細觀察就會發現很多體式跟植物或動物有很大的相似之處。

今天我們就來看看這些瑜伽體式跟大自然中的動植物哪裡相同呢？

第一個：樹式

1. 首先挺直自己的身體站立在地面或瑜伽墊上，抬頭挺胸，目光直視前方。
2. 慢慢把自己的左腳屈膝抬起來，抬到左腳掌放在右腿的膝蓋上一點，腰部和臀部肌肉記得收緊，不要鬆弛。
3. 雙手以合十禮的方式往上舉，舉超過頭頂，手肘可以彎曲一點，同時保持均勻的呼吸。
4. 讓自己像一棵樹一樣挺直，往下伸長站穩腳跟，往上伸手就像枝幹長葉。

第二個：海豚式

1. 依舊挺直的站在瑜伽墊上，兩手自然放在身體兩邊，自然呼吸。
2. 上半身往下面低，低到頭部差不多貼近地面，兩隻手握手彎曲手肘放在自己的頭前面。而頭部往自己的腳趾方向看。
3. 兩隻腳可以稍微分開一點但要緊貼墊子使力，膝蓋儘量不要彎曲，臀部往上面拱，收緊臀部和腰部，讓自己的這些部位得到拉伸。
4. 想像自己是一種海豚，用力衝出水面呼吸，然後彎身重新躍入水裡的樣子。

第三個：駱駝式

1. 首先以跪的姿勢保持在瑜伽墊上，上半身要挺直，兩隻腳往上撐，腳趾緊貼墊子，兩條腿可以打開也可以併攏。
2. 然後上半身往後面下低，直到雙手可以握住兩隻腳的腳踝處就可以了。
3. 手臂要伸直，背部要打開，胸部往外面挺，頭往上面抬一些拉伸自己的脖子部位，但是要注意收腹，同時保持呼吸均勻。
4. 這個體式就是讓自己可以像駱駝的駝背一樣利用自己的胸腔來儲存更多的能量。

第四個：蝴蝶式

1. 首先以打開兩條腿的姿勢坐在瑜伽墊上，上半身要挺直，不可以駝背塌肩聳腰，頭微微抬起，目光直視前方。
2. 兩隻腳往兩邊屈膝合攏，讓兩個腳掌可以貼在一起，同時兩隻手往前面拉直抓住兩隻腳掌。肩膀要打開這樣更好拉伸該部位的肌肉，同時腹部依舊要收緊，腰背挺直。
3. 這個體式就是模仿蝴蝶，兩隻腳打開腳掌合攏就像蝴蝶的翅膀。

第五個：虎式

1. 首先我們以俯臥的姿勢保持在瑜伽墊上，兩隻手自然的放在大腿兩側。
2. 然後兩隻手以手掌緊貼地面，手臂伸直的姿勢往上把身體撐起，兩隻腿也屈膝撐起來。腳背繃直貼在墊子上，頭部往上面抬，脖子得到明顯的拉伸。
3. 右小腿往頭部的方向屈膝抬起來，腳背依舊是繃直的，腰背要挺直，臀部也仍然要記得收緊，還要記得保持均勻的呼吸。
4. 這個動作就是模仿老虎爬行的樣子而創造出來的，一條腿翹起來，可以保持身體的平穩。

第六個：大象式

1. 首先坐在瑜伽墊上，兩隻腿往前面伸直，上半身依舊保持抬頭挺胸直視前方的姿勢。
2. 然後兩隻手的手掌緊貼在大腿中間的墊子上，手臂要伸直，右腿往上面攀在自己的右邊肩膀上面，小腿依舊往前面伸直。左腿也利用手臂的力量抬起往前面伸直，臀部也收緊的抬起。這時候上半身往前面微微低一點。
3. 這個動作就是模仿大象的鼻子，鍛鍊自己的手臂力量，更鍛鍊腿部的肌肉。

看完這幾個瑜伽體式，是不是覺得瑜伽體式跟這些動植物的淵源很深，給瑜伽體式增加了幾分可愛呢？有沒有激起你練習瑜伽的興趣呢？