戶外瑜伽：6個體式幫你放鬆解壓、強健身體

長時間的忙碌於工作，不僅僅身體疲乏腦袋也會隨著缺氧，趁著國慶小長假，帶著瑜伽墊換個地方給自己的身體和心靈重新喚醒。

放鬆的方式很多種，並不是只有WIFI、沙發、零食是好的陪伴，找一處風景秀麗山水交融之地，邊看風景邊打卡瑜伽，開啟身體與心的真正旅行。

國慶小長假的後期，來到了吸氧勝地——千島湖。

面朝湖面和叢林，鋪開瑜伽墊，微風吹來感覺空氣都是甜甜的。每日都有練習瑜伽的習慣，不是選擇日出就是日落時，吸收足夠的能量。

打開胸腔擁抱大自然：瑜伽熱身體式之一

手臂放在身體的後側，手指尖朝後，臀部向前滑動，雙腳再抬起，整個後背完全地貼靠在地面上，頭向後仰，靈活肩關節，打開胸部，促進血液的流動，同時激活核心。

下犬式變體：在單腿的下犬式中找到平衡

先來到完整的下犬式，延長脊背，讓呼吸找到內在的平衡與專注，右腳腳掌心內旋，腳尖向內腳跟向外，右手掌心撐地，有控制的把左腳左手離開地面，再嘗試用左手去抓左腳腳背。

在體式的過程中慢慢的放空自己，專注身體的變化和呼吸的節奏。

鶴禪式變體：找到內在的核心能量

雙手放在身體前側與肩同寬，雙腿併攏蹲在地面上。膝蓋放置腋窩後側慢慢發力，至下身完全離開地面，保持核心的收緊，臀部向上抬高。

這個體式內在的核心收束很重要，後備肌群的收縮能很好的放鬆肩胛骨，讓頸部放鬆。

天堂鳥：加強身體力量與穩定性

站立前屈雙腳打開胯寬。右手臂來到右膝蓋後側，左手抓住右腳踝幫助扭轉，左手從上方繞過來雙手捆綁，重心轉移到左腳，緩慢直立起身，雙腿伸直。

體式需要平衡與力量的結合，會給身體帶來更多的力量和穩定性，同時還能提升關節的靈活性。

輪式變體：拉伸脊椎最好的體式

先進入到標準的輪式，腋窩打開保持均勻的呼吸，一條腿腳後跟轉進，大腿內側收緊，再慢慢地把另一條腿抬高伸直並繃腳。

在標準輪式中讓一條腿伸著向上，更加考驗身體的控制和柔軟。進行變體後的胸腔會隨著打開更多，也會激活大腿內外側的肌肉。

手肘倒立變體：力量與柔韌、平衡的結合

從手肘下犬式進入，雙腳向手走進，腋窩打開，一條腿抬高向上，肩膀穩定向下之後，另一條腿也慢慢抬高向上。

頭部向下，可以促進身體血液的流動，肩膀臀部的控制，增強核心的力量，提高身體的穩定性。

長時間的工作，偶爾放鬆帶著瑜伽墊出去旅行是不錯的選擇，練過瑜伽才知道原來散心放鬆如此的不一樣。

如此別樣的放鬆方式，當然要搭配一條適合自己的瑜伽墊才行，畢竟產品體驗的好壞對使用者的心情影響也是很大的。那麼什麼樣的瑜伽墊才是適合自己的呢？

對於初學者來說，更適合選擇一款帶有體位線的瑜伽墊，墊子上清晰規範的體位引導線，可以讓新手在練習過程中更輕鬆更標準的完成每一個體式，提升訓練效果。

而對於已經有一定練習經驗的人來說，選擇一款常規款的瑜伽墊就可以了。至於瑜伽墊的材質選擇，一般都會選TPE材質的，這種環保無毒的材質可以讓使用者完全放心的親密接觸，加上高回彈、高密度、抗撕拉、不易塌陷變形等特徵，TPE材質的瑜伽墊就是非常好的選擇。

厚度上，從實用與便攜方面考慮，6mm左右中等厚度的瑜伽墊不僅可以有效緩解衝擊，提供安全保護，還適用於各種訓練和體式，同時方便攜帶，讓你可以隨時隨地開展訓練。

環保耐用又時尚，AQ新品瑜伽墊，分為帶體位線款和無體位線款，兩款均採用TPE材質，6mm厚度，四色可選，非常適宜日常各類瑜伽愛好者使用。