吃西柚能減肥？其實西柚就是普通的水果，它並沒有那麼厲害。

西柚原產於中美洲，現在在我國很多省份均有種植，因為其結果時果實密集像成串的葡萄一樣所以也叫葡萄柚。

西柚從外形看像大一點的橙子，裡面的果肉又像粉色的柚子，很多人認為西柚是柚子的一種，其實它是橙子和柚子自然雜交而成的新品種。

西柚在一段時間可以說是高檔水果，但因為「西柚減肥法」的出現開始受到一部分人的追捧。

追溯「西柚減肥法」的歷史可以到1930年，當時被稱為「好萊塢減肥法」。

總得算起來差不多有90年的歷史了，而且幾乎每隔一段時間就會出現，跟隨著的是不斷更新的說法。

其實關於西柚減肥，總的來說逃不過三個方面。

1.熱量低

每100g西柚只有33千卡的熱量，低於92%的水果。很多人都逃不脫熱量的怪圈，其實看熱量的同時還要看營養成分，畢竟我們吃食物本質是為了補充營養。

2.西柚裡有「燃燒脂肪」的酶

這一點估計很多人都深信不疑，也是很多人買西柚的原因。其實西柚裡的這種酶，從來沒有得到過各個國家醫學相關專業認證。而且英國和美國還進行過闢謠，西柚裡並沒有天然燃脂成分。

3.西柚中含有西柚苷、檸檬油精和諾卡酮

它們對減肥有一定的效果，其實這個還真沒毛病。但避開數量談效果都是胡扯，如果真的想要這些物質起作用，那每天至少要吃幾十個西柚吧。

其實並不存在能夠減肥的食物，減肥是因為消耗大於攝入，這是由我們攝入的整體食物所決定的，並不能靠單一食物。

很多人不服氣，不但很多人吃西柚瘦了，自己用西柚減肥法也瘦了。

西柚減肥法的重點並不是每天都吃的西柚，其實是因為斷了碳水，如果你還是按照多年以來的習慣進食，只是用西柚替代其他水果，看看體重會降低嗎？

對應的，你用西柚減肥法，但把西柚換成其他低熱量水果，不信你堅持看看照樣可以瘦。

其實短期內快速瘦的方法並不可取，這樣不但會破壞身體系統的各種平衡，而且流失的並沒有多少脂肪，大部分都是水分和肌肉。所以有人發現雖然自己瘦了，但好像精神狀態不好，皮膚變差了等各種問題。

而西柚減肥法之所以能隔斷時間就能流行，這裡有商家的推波助瀾，也有部分原因是它有部分效果，但對身體也有一定傷害，同時減掉的並沒有多少脂肪還容易反彈。

拋開這些不說，西柚其實是不錯的水果，那麼我們應該如何挑選西柚呢？

1.挑選飽滿圓潤光亮顏色深的，一般飽滿圓潤的西柚都比較新鮮水分也會比較足，顏色深點的說明比較成熟吃起來不會那麼的苦。

2.可以輕輕按一下，如果比較緊實不太容易按的動也說明內部不空洞，果肉緊實。差不多大小的可以放在手上同時掂一掂重要，重一點的水分更足，更好吃。

如果覺得比苦，吃的時候也可以用酸奶攪拌一下，也是不錯的選擇，美味又營養。

其實西柚也是普通的水果，並沒有那麼的神奇，如果想要減肥還是要從整體飲食入手。少油少鹽少糖，保證食物均衡適當運動，這才是不二的選擇。