番茄雞肉丸低脂低熱量，好吃又營養，讓你邊吃邊瘦

大家好，我是瘦了24斤的小童姐姐每天分享減脂餐供參考歡迎關注。

今天給大家推薦好吃低脂低熱量又解饞的番茄雞肉丸的做法。減肥是永恆的話題，在肥胖問題日益嚴重的當今社會中，它還是越來越受到重視的話題。

既要有效輕鬆地減輕體重，又要不給身體帶來傷害，合理的飲食才是最有效的減肥，大家都知道要想減肥管住嘴、邁開腿，簡單的6個字很多人難以做到，

所以想要根治這個減肥的話題，從吃下手吧，一味的節食是對身體最大的傷害，所以今天這個低脂的熱量的番茄雞肉丸，秋季減肥，一定不能別忘了要多喝湯，才幫助減肥事半功，

減肥期間的你一定要學會哦，營養全面而且熱量又很低，好吃又很營養，讓你邊吃邊瘦，非常的能解饞又不用擔心會長肉肉哦。話不多說下面是詳細的做法，趕快學起來吧！

【番茄雞肉丸】

食材準備：

雞胸肉1塊、番茄2個、馬蹄3個、玉米粒30克、雞蛋1個、食鹽適量、白胡椒粉半勺、薑末適量、料酒1勺、清水4勺

——番茄雞肉丸的做法步驟：

步驟1、準備好所需要的食材，

步驟2、買回來的雞胸肉去除筋膜切好切成小塊，

步驟3、把準備好的3個馬蹄去皮洗乾淨，切換成那個小丁，玉米粒也洗好備用，

步驟4、然後再把切好的雞胸肉、馬蹄、玉米粒一起放入絞肉機打成肉碎，

步驟5、絞碎後倒再碗中打入一個雞蛋、加一勺料酒去腥味、適量的食鹽、半勺的白胡椒粉、少許的薑末、再加入4勺的清水攪拌至粘稠，

步驟6、然後再用手抓出肉餡，用虎口擠出丸子的形狀，再用勺子挖出來放在盤子裡，

步驟7、依次做好所有的、

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步驟8、鍋中倒入適量的清水煮開，放入做好的雞肉丸，等到丸子漂浮起來撈出來，（一定不要下入丸子就攪拌，等它自己浮起來哦）

步驟9、西紅柿用刀在上面劃一個十字口，用熱水燙一下去皮，

步驟10、去皮後的西紅柿切丁，

步驟11、另取炒鍋倒入少許的植物油，放入切好的番茄丁翻炒至湯汁，

步驟12、然後加入適量的清水煮開，然後放入雞肉丸子，

步驟13、煮至濃稠後加入少許鹽調味即可關火盛出。

步驟14、酸甜可口，口感豐富，好吃不胖的番茄雞肉丸子，減肥期間一定要試試哦，超級好吃。

溫馨小貼士：

雞胸肉大概150克左右，配料可以換成自己喜歡的，像香菇，胡蘿蔔什麼的都可以。

減肥食譜注意事項：

1、細嚼慢咽

在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢有助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。

2、清腸排毒

腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮水代餐，吸走多餘的油脂。

3、健康作息

每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。

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