導語：如今人們的生活水平有了很大的提升，人們的生活好了，對於各方面要求更高了，也開始各種減肥，希望自己能有一個完美的外表，如今越來越多的人加入到了健身的行列中，堅持健身不僅可以保持完美的身材，還可以讓身體更健康，何樂而不為呢？很多減肥的人選擇通過跑步來減肥，但是如果是在冬天的話，建議大家不要選擇跑步來減肥，這又是為什麼呢？
為何冬天不建議跑步減肥？原因在這
1、容易感冒
雖然說跑步是一項比較好的減肥運動，但是如果在冬天跑步的話，因為氣溫比較低，為了保暖穿著就會厚，再加上跑步過程中容易出汗，很容易會感冒，跑步是為了健身，是為了身體健康，而不是為了讓身體受傷，如果真的感冒的話，那就得不償失了。
2、空氣品質差
冬季的空氣品質是比較差的，尤其是在霧霾天氣裡，如果選擇室外跑步的話，就會受到空氣品質的影響，影響身體健康。如果在空氣品質較差的環境裡健身，一些顆粒物汙染物吸入到人體肺部，也會給身體帶來很大的負面影響，最後也是得不償失。
若想在冬天減肥，建議試試這種運動
冬天是減肥的黃金時期，但是小編這裡不建議大家進行一些戶外的運動來減肥，如果實在想運動減肥的話，可以選擇一些室內運動，建議大家可以嘗試一下最近比較火的普拉提運動，在家裡利用瑣碎時間就能夠完成健身，減肥塑形效果也是非常好的，而且運動強度也不大，不用擔心堅持不下去，受到了很多健身達人和女明星的推崇。
下面給大家介紹幾組簡單的動作，健身小白也能一看就會，趕緊運動起來吧！
動作一：坐姿提拉
動作要點：做這個運動時，只需坐在椅子上，然後用腳踩住普拉提輔助器 ，握住拉力器的把手端，來回拉伸鍛鍊，建議每天做3組，每組保持15次。經常做這種動作，不僅可以鍛鍊手臂，還可以讓手臂的線條更加的好看，建議手臂比較粗的女生可以經常做這組動作，不僅幫你收穫纖細好看的手臂，還可以練出好看的蝴蝶背。
動作二：腿部拉伸
動作要點：這個動作需要在瑜伽墊上完成，上半身保持穩定，雙手抓住普拉提輔助器 ，雙腳踏著拉力踏板，然後腰腹部和腿部發力，使雙腿與地面呈90度的夾角，然後雙腿落下，如此反覆。每組20次，每天堅持做4組，經常做這組動作，不僅可以鍛鍊腿部肌肉減掉多餘脂肪，讓腿部變細，腿部線條變好看，堅持一段時間你就會發現，下半身的線條有了很明顯的變化。
動作三：臀腿收腹運動
動作要點：這個動作也不難，藉助普拉提輔助器 ，使整個人呈現V字形，每組20次，每天堅持做4組，這組動作是針對全身的一個動作，身材比較臃腫豐滿的女生可以經常做，可以燃燒全身的脂肪，提臀、收腹、瘦身效果不錯，堅持一段時間，你就會發現身材有了很大的改善。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：冬天可以說是減肥的黃金時期，讓我們在這個冬天一起動起來吧，利用這個冬天快速瘦身，過年時驚豔所有人，明年夏天可以穿各種好看的裙子，也成為別人羨慕的對象。